Hoe te Pols tendinitis voorkomen in Roeien

tendinitis is de zwelling van weefsel rond een specifiek pees . Meestal , bij de pols , een kleine " tunnel - achtige " formation weefsel zwelt , meestal door over- stress of letsel. De fanatieke roeier wordt geconfronteerd met een andere set van problemen die leiden tot tendinitis van de pols . Amateur roeiers vormen de grootste demografische van pols tendinitis gevallen . Kennisnemen van deze vier eenvoudige stappen voordat u uw materiaal en ga naar het meer tot aan de pols tendinitis voorkomen . Instructies
1

Techniek voorop. Er is een reden dat de first-timers vormen het grootste contingent van pols tendinitis patiënten onder roeiers . Vergeet niet , slechte vorm blijft bij een roeier totdat het wordt gecorrigeerd. Correct leren roeien formulier voordat u stap in uw schip . Kopen van 2

Controleer uw apparatuur. Nu dat u uw roeitechniek hebben geperfectioneerd , er zeker van dat uw apparatuur is up -to-par . Ondermaatse apparatuur alleen maakt uw werk moeilijker en verhoogt de belasting van uw handen , polsen , armen en schouders . Misschien bent u niet zeker weet hoe om te controleren of uw apparatuur in orde is . Raadpleeg uw plaatselijke outdoor shop .

Stretch 3 en lichaamsbeweging. Roeien is een bovengemiddelde vorm van lichaamsbeweging , en veel roeiers moeten oefenen voordat ze uitoefenen . Krachttraining zal sterk verbeteren van uw vermogen om effectief en zonder verwondingen rij . Sterkere armen en schouders zal vrijwel altijd onnodige druk op uw polsen .
4

Heeft u voorafgaand letsel aan uw handen of pols , een arts te raadplegen voordat u begint te roeien . Voorafgaand blessures alleen maar versterken de nadruk gelegd op overeenkomstige delen van uw lichaam , die , vaak , voor roeiers , betekent overbelasting van de pols pezen . De pols pezen spelen een grote rol in de stabilisatie van de handen en ze dienen ook om eventuele accidentele bewegingen corrigeren .


[Hoe te Pols tendinitis voorkomen in Roeien: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/wildwater-kajakken/1002002303.html ]