Hoe te voorkomen Weakness

Of u nu een doorgewinterde atleet of een toevallige gym- ganger , het is waarschijnlijk dat je zijn geconfronteerd met de uitoefening dilemma van zwakte . Spiervermoeidheid kan negatieve invloed hebben op uw gehele training regime . De mogelijkheid om uw cardiovasculaire systeem , spieruithoudingsvermogen , kracht en macht te verbeteren zijn direct gerelateerd aan het vermogen van uw lichaam te herstellen na elke training . Veel belangrijke factoren zijn betrokken bij het ​​proces van spier herstel en groei . Volgen een paar tips om zwakte te voorkomen en te voorkomen dat het missen van een training sessies . Instructies
1

Eet een voldoende hoeveelheid calorieën . Een evenwichtige voeding is noodzakelijk voor het behoud van de sterkte .

Gebruik 2 een hartslagmeter met een calorieën verbrand functie , of gebruik metabolische berekeningen om calorie behoeften te bepalen .
3

Consumeer extra eiwitten voor en na je training .
4

Drink veel water de hele dag , en vooral tijdens trainingen .
5

Krijg een gemiddelde van zeven tot negen uur slaap per nacht . Spieren worden gebouwd , terwijl je in rust .

Laat 6 voor voldoende rust tussen oefening sets. Wacht drie tot vijf minuten voor het begin van een andere set .
7

Spread workouts 24 tot 48 uur uit elkaar . Niet dezelfde spiergroep trainen niet op opeenvolgende dagen .
8

de volgorde van de oefeningen om de paar weken een plateau te vermijden wijzigen .
9

Verbeter uw formulier en tiltechnieken . Juiste vorm zorgt voor veiligheid en stelt u in staat om effectief te versterken je spieren .


[Hoe te voorkomen Weakness: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002006267.html ]