Afvallen met Bikram Mannen

Bikram yoga is een hot oefening trend - letterlijk . Volgens de American Council on Exercise , worden Bikram yoga studio typisch verwarmd 105-115 graden Fahrenheit . Hoewel dit klinkt misschien ongemakkelijk, het is de moeite waard als je wilt afvallen . Men kan verwachten om veel calorieën te verbranden met Bikram , waardoor het een goede keuze om wat pondjes kwijt . Calorieverbruik

Zoals bij elke oefening , zal het aantal calorieën dat je verbrandt doet Bikram yoga is afhankelijk van uw gewicht . In een typische 90 - minuten durende les zal een 180 - pond man 1225 calorieën te verbranden volgens de Universiteit van New Mexico . Een lichtere , 160 -pond man zal slechts 1089 calorieën te verbranden in dezelfde klasse . Aan de andere kant zal een 200 - pond man 1361 calorieën te verbranden in een 90 - minuten Bikram yoga les .
Weight Loss

Om een pond vet te verliezen je nodig hebt om 3500 calorieën te verbranden . Voor een 160 -pond man zal dit het equivalent van iets meer dan drie klassen . Een 180 - pond man kan verwachten om genoeg calorieën te verbranden om een pond vet te verliezen in iets minder dan drie typische klassen . Een 200 pond man genoeg calorieën te verbranden om een pond vet te verliezen in ongeveer twee en een half klassen .
Dieet

Je zult alleen verliezen gewicht van Bikram als u ook uw dieet te controleren . Als je gewoon eet terug de calorieën je verbrandt je ziet geen gewichtsverlies. Volgens de McKinley Health Center moet je streven naar een dagelijkse calorie tekort van tussen de 500 en 1000 calorieën per dag te creëren door middel van dieet en lichaamsbeweging . Een typische Bikram yoga les zal waarschijnlijk verbranden meer dan 1000 calorieën, zodat u kan nodig zijn om daadwerkelijk toe te voegen wat calorieën op de dagen dat u uit te werken . Maar op dagen dat je niet werken , of dagen dat je een kortere klasse doen die je nodig hebt om calorieën te snijden uit je dieet .
Waarschuwingen

Altijd een arts te raadplegen voordat u begint met een oefening of gewichtsverlies programma. Bikram yoga is over het algemeen veilig en wordt beschouwd als een lage - intensiteit van de training , maar alleen uw arts kan u vertellen of het goed is voor je. Volgens de American Council on Exercise is er geen extra risico van het vuur gebruikt in een Bikram yoga- les , maar je moet gehydrateerd om je lichaam aan het core temperatuur te regelen blijven .

Zorg ervoor dat u genoeg calorieën zelfs verbruiken wanneer het proberen om gewicht te verliezen . Volgens de McKinley Health Center , moeten mannen nooit verbruiken minder dan 1800 calorieën per dag .


[Afvallen met Bikram Mannen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021469.html ]