Boksen Oefeningen Met Handschoenen & Punching Pads

Hoewel het een vechtsport , boksen is ook een effectieve alternatieve vorm van oefening om calorieën te verbranden , verhogen het uithoudingsvermogen en de bevordering van de lichamelijke gezondheid. Pro en amateur-strijders gebruiken elke techniek onder de zon om hun vaardigheid , snelheid , reflexen en conditionering te verbeteren. Voor beginners en niet-competitieve beoefenaars , kunnen eenvoudige boks oefeningen met handschoenen en ponsen pads u een training geven en leren je waardevolle martial arts technieken . Basic Range en Footwork

Voordat je in het ponsen van combo's , defensieve boren en meer geavanceerde manoeuvres , de eerste stap in een boksen programma is om je weg te leren rond de ring . Werken in de ring met een boks coach met ervaring in het omgaan met wanten kan je leren om een bewegend doel te reageren als u comfort stappen naar links te krijgen , rechts , vooruit en achteruit in een goede houding . Concentreer je op het houden van uw voeten op schouderbreedte uit elkaar als je stap , met je gewicht gelijk verdeeld . Steek nooit je voeten als je in en uit bereik bewegen. Hou je handen omhoog in een beschermende positie in de voorkant van je kin en te reageren op de bewegingen van je coach , het bijhouden van de pads met je ogen en schijnbewegingen met stoten zodra je je prettig voelt .
Combinaties

Zodra u vertrouwd verplaatsen in en buiten het bereik en reageren op een bewegend doel bent , is het tijd om iets geraakt . Boksen is een complexe vechtsport , maar combinaties zijn relatief straight-forward . Gooi combinaties , variërend van een tot vier stoten voordat resetten en de voorbereiding voor de volgende aanval. Uw padhouder moet licht elk van uw stoten slaan met de pads te dragen aan uw slagvaardigheid en het minimaliseren van uw risico op overextending . De meest voorkomende boksen stoten zijn de jab , cross , hook en uppercut .
Countering

Counter punchers zijn experts in het reageren op de bewegingen van de tegenstander en goed leveren getimede stakingen om een ​​inkomend combo onderbreken . Met een gecontroleerde padhouder , kunt u tegengaan oefenen door uw partner jab bij u met een pad. Reageren op de prik door uitglijden je hoofd naar een kant van het pad of door het blokkeren van het met een opgeheven handschoen, dan bezorgen uw teller met ofwel een jab of rechte kruis. U kunt een kruis tegen te gaan door het blokkeren van de staking met je schouder en met een haak in ruil .
Defensief Boren

Tellers zijn gedeeltelijk defensieve technieken , maar het beoefenen van blokken, eenden en enten zal u toelaten om jezelf te behandelen in sparring . Laat je padhouder gooien verschillende stoten naar je en passend te reageren , het leveren van tellers als je de kans. Slip naar links en rechts te ontwijken rechte stoten , zoals jabs en kruisen. Te ontwijken haken , eend door het buigen van de knieën, maar niet je ogen uit je partner . Blokkeren rechte stoten door het houden van je handschoenen aan de voorkant van je gezicht . Blok haken met een standaard kooi blok , het verhogen van uw arm en handschoen tot aan uw oor aan de zijkant van je hoofd te verdedigen .


[Boksen Oefeningen Met Handschoenen & Punching Pads: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002003166.html ]