Positieven en negatieven van Kickboxing

Kickboksen is een cardiovasculaire oefening die vele positieve voordelen, maar ook een aantal negatieve gevolgen heeft . Kickboksen is een vorm van training die aerobics , boksen en vechtsporten combineert en omvat trappen, stoten en andere martial - arts moves . Dit type oefening kun je een fit en gezond lichaam te bereiken en om kracht en coördinatie op te bouwen . Kickboksen wordt beschouwd als een total body workout . Proces

Een typische kickboxing klasse begint met een 10 - tot 15 - minuten warming - up periode , die bestaat uit meerdere soorten stretching activiteiten . Dan trappen en stoten worden geïntroduceerd . Veel kickboxing klassen bieden springtouwen aan de aanwezigen of tijd om bokszakken gebruiken . Meestal ontmoeten drie keer per week , zal de klasse duren meestal 45 tot 60 minuten . De laatste 15 minuten worden gebruikt voor een afkoelingsperiode en 10 minuten stretching periode . Het is belangrijk om het lichaam gehydrateerd tijdens het trainen door het drinken van veel water te houden . Het is ook belangrijk om kleding die comfortabel te dragen .
Positieven

Kickboxing combineert gelijktijdige bewegingen van de armen en benen , met vele voordelen . Een typische kickboxing klasse , dat duurt een uur kan een persoon helpen verbranden 400 of meer calorieën . De hoge energie- sport bouwt uithoudingsvermogen en kracht in mensen. Omdat deze training maakt gebruik van gelijktijdige bewegingen , het is een activiteit die meer calorieën per uur dan veel andere soorten trainingsprogramma's brandt . Kickboksen profiteert ook de ademhaling en de bloedsomloop van een persoon. Beide van deze positieve effecten helpen bij het verbeteren van het lichaam en het hart . De hartspier wordt sterker door middel van deze oefening, die helpt bij de bestrijding van diabetes en hart-en vaatziekten . Deze activiteit bouwt kracht , helpt mensen overtollig lichaamsgewicht te verliezen , verhoogt het uithoudingsvermogen en helpt boost energie .
Mentale voordelen

Kickboksen is niet alleen gunstig voor het bevorderen van een gezonde fysieke lichaam , maar het bevordert ook een gezonde mentale houding . Het kan een stress reliever en een manier om het vertrouwen en gevoel van eigenwaarde stimuleren. Daarnaast leren de deelnemers om zich te verdedigen .
Negatieven

Voordat een persoon begint kickboksen , moet ze haar arts te raadplegen om de goedkeuring dat zij in staat is dit te doen krijg activiteit en dat het zal geen schade veroorzaken . Mensen die lijden aan artritis , rug-of gewrichtsproblemen worden ontmoedigd doen deze activiteit . Het kan zelfs meer kwaad dan goed bij mensen die lijden aan dit soort aandoeningen . Een ander negatief effect van kickboksen is in beginners die zich bezighouden met deze activiteit te snel . Kickboxing een geleidelijke activiteit zijn, waardoor de tijd voor het lichaam om comfortabel mee geworden . Kickboksers moet ook oppassen niet te verlengen gewrichten te ver bij de uitoefening van op deze manier. Letsel aan gewrichten komen vaak voor in kickboksen , vooral bij beginners.


[Positieven en negatieven van Kickboxing: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002014624.html ]