Acrobatische Oefeningen

Acrobatische oefeningen zijn full body conditie trainingen die u helpen de algehele conditie te bereiken . Acrobatiek verhogen van uw fysieke en mentale kracht , coördinatie , flexibiliteit en wendbaarheid . Volgens CNN Health , acrobatische trainingen zijn toegankelijk en populair vanwege hun minimale uitrusting eis. U hebt alleen een gewatteerde vlakke ondergrond , geschorst bars en ringen . Door hun populariteit , zijn acrobatische routines zijn gewijzigd in Olympische disciplines zoals synchroon zwemmen en duiken , gymnastiek, schaatsen en trampolinespringen . Flips
Een back flip is een van de populaire flips variaties.

Flips zijn adoptable acrobatische routines die u zal toelaten om uw antenne bewustzijn beoordelen. De oefeningen zijn geïntegreerd in de meeste recreatieve , extreme en pro sporten zoals surfen , fietsen , rolschaatsen , snowboarden , vechtsporten , cheerleading , acro dansen en skateboarden. Start vanuit een staande of een stilstaande positie , sprong in de lucht en draaien minstens een keer terwijl nog in de lucht je lichaam. Streef ernaar om te landen op je voeten na een flip. Je lichaam rotatie bepaalt het type acrobatische flip . Populaire varianten van flips zijn de back flip en front flip.
Tribunes

Stands variaties worden vaak aangepast freestyle acro dans routines . Headstands en handstanden vereisen dat u uw benen te breiden in de lucht terwijl je je romp recht , alleen de bovenkant van uw hoofd of de palm van je handen de grond raken . Maak de handstand of hoofdstand routine intenser door zwaaien van links naar rechts of van voor naar achter met behulp van je benen , terwijl ze nog steeds in de lucht zweven . Omgekeerde lichaamshouding in stands versterkt je bovenlichaam en de kern .
Schommels

Schommels zijn leuk acrobatische oefeningen als gevolg van hun ritmische ronde of halfronde bewegingen . Voer swing routines gebruik geschorst bars of ringen . Pak een bar of ring en schorten jezelf verticaal uit de grond . Gooi je benen naar voren om een opleving te genereren. Uw lichaamsgewicht kracht zal naar beneden handelen om een klok downswing te genereren. Herhaal de beweging en laat momentum op te bouwen . Swing workouts meer kracht je bovenlichaam 's . Coachesinfo.com raadt u aan uw lichaam recht te houden tijdens de teruggang naar het koppel te verhogen .
Veiligheidsoverwegingen en tips

Flexibiliteit is essentieel voor het uitvoeren van een succesvolle acrobatische trainingssessie . Stel uw lichaam het type en de flexibiliteit beperken . Als u een eerste timer , acrobatische trainingen die flips meebrengen zijn veilig en efficiënt wanneer uitgevoerd op een trampoline . Dit zal u toelaten om uw houding , techniek en timing voor de landing en starts te verbeteren , volgens de Federation of Professional Circus Schools . Train in je blote voeten want schoenen zal interfereren met uw saldo door het veranderen van uw gewichtsverdeling.


[Acrobatische Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/extreme-Sporten/Andere-Extreme-Sports/1002005321.html ]