Proper Running Technieken

Kennen en toepassen van een goede looptechniek is het verschil tussen gewoon gaan lopen in de hoop van het niet hebben van latere verwondingen neiging en de voorbereiding van uw lichaam voor de uitoefening , de wetenschap dat u zal zeer waarschijnlijk geen verwondingen na het hardlopen te hebben. Het is jammer dat hardlopen ten onrechte wordt beschouwd als een dergelijke eenvoudige vaardigheid die het weinig nodig zijn --- eventueel --- voorbereiding. Lees verder en leer correct verloop technieken die je veilig kunt houden en dat zal ook helpen om uw lopende effectiviteit te vergroten . Betekenis

Running grijpt het hele lichaam en de verschillende spiergroepen . Om deze reden is het cruciaal dat je je hele lichaam --- niet alleen uw voeten of enkels --- bereiden op de inspanning . Armen te helpen de voorwaartse beweging door het balanceren van stroom voor een goede plaatsing van de voet .
Eigenschappen

Een nadere blik op correct verloop technieken toont belangrijke stappen die een doorgewinterde loper moet ondergaan : als het been beweegt naar voren , moet zij dit doen in een rechte lijn , niet gebogen . De heupen , gezicht en borst moet naar voren wijzen - niet aan de kant --- als deze behoudt een werkbare zwaartepunt die gemakkelijk wordt verplaatst over de voet . De armen pomp heen en weer , maar eigenlijk nooit dwars door de onzichtbare lijn aan de zijkant van de romp .
Voordelen

Gebruikmakend correct verloop technieken maakt u om te voorkomen verrekkingen, verstuikingen en andere sportblessures die vaak voor bij sporters die vorm negeren omwille van de opportuniteit zijn . Daarnaast zal je later vermoeidheid, die geeft je een voorsprong als je competitief actief zijn. Last but not least , door het gebruik van de juiste technieken , ga je merken dat je snelheid is zeer waarschijnlijk zal toenemen, net als uw vaste tred .
Misvattingen

is een veel voorkomende misvatting dat het veranderen van defecte lopende technieken om de juiste degenen is een gemakkelijke taak , immers , het is alleen tijdens het lopen , of zo het denkproces gaat . In plaats daarvan , het veranderen van een reeds gevestigde --- maar onjuist blijkt te zijn --- lopende patroon is uiterst moeilijk te veranderen , en het zal een gezamenlijke inspanning van zowel de loper en de trainer om een permanente verandering in techniek te bereiken vereisen . Bereid jezelf voor op een aanzienlijk bedrag van uw training tijd te besteden aan deze verandering in technieken .
Waarschuwing

De moeilijkheid van het uitwisselen van defecte lopende technieken voor een goede degenen verschuldigd is, in groot deel , aan spier-geheugen , maar toch, in bepaalde gevallen , kunt u vinden dat de moeilijkheid ligt in het vermogen van het lichaam om een beweging te wisselen voor een ander als er pijn. Zo kan u een onbehandelde sportblessure of ander lichamelijk letsel die behandeling vereist hebben . Ga niet voorbij aan de pijn, maar in plaats daarvan te gaan met het om ervoor te zorgen dat je lichaam niet zal lijden verdere schade . Worden onderworpen aan een onderzoek door een sportarts voor mogelijke spierscheuren , bandletsels en ook bot stressfracturen .
Preventie /Solution

Ervan uitgaande dat u een schone factuur van de ontvangen gezondheid , opleiding voor de verandering om de juiste looptechniek omvat het gebruik van een loopband terreinen variëren en uithoudingsvermogen op te bouwen , een videocamera om je workouts te nemen om te controleren op feitelijke voortgang van de veranderingen en ook de hulp van een ervaren trainer . Het is de trainer die je kunt geven de feedback op uw inspanningen en ook bellen naar je , als je terug zou kunnen glijden in je oude patronen tijdens het hardlopen .


[Proper Running Technieken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002015873.html ]