Proper Running Technieken
Running grijpt het hele lichaam en de verschillende spiergroepen . Om deze reden is het cruciaal dat je je hele lichaam --- niet alleen uw voeten of enkels --- bereiden op de inspanning . Armen te helpen de voorwaartse beweging door het balanceren van stroom voor een goede plaatsing van de voet .
Eigenschappen
Een nadere blik op correct verloop technieken toont belangrijke stappen die een doorgewinterde loper moet ondergaan : als het been beweegt naar voren , moet zij dit doen in een rechte lijn , niet gebogen . De heupen , gezicht en borst moet naar voren wijzen - niet aan de kant --- als deze behoudt een werkbare zwaartepunt die gemakkelijk wordt verplaatst over de voet . De armen pomp heen en weer , maar eigenlijk nooit dwars door de onzichtbare lijn aan de zijkant van de romp .
Voordelen
Gebruikmakend correct verloop technieken maakt u om te voorkomen verrekkingen, verstuikingen en andere sportblessures die vaak voor bij sporters die vorm negeren omwille van de opportuniteit zijn . Daarnaast zal je later vermoeidheid, die geeft je een voorsprong als je competitief actief zijn. Last but not least , door het gebruik van de juiste technieken , ga je merken dat je snelheid is zeer waarschijnlijk zal toenemen, net als uw vaste tred .
Misvattingen
is een veel voorkomende misvatting dat het veranderen van defecte lopende technieken om de juiste degenen is een gemakkelijke taak , immers , het is alleen tijdens het lopen , of zo het denkproces gaat . In plaats daarvan , het veranderen van een reeds gevestigde --- maar onjuist blijkt te zijn --- lopende patroon is uiterst moeilijk te veranderen , en het zal een gezamenlijke inspanning van zowel de loper en de trainer om een permanente verandering in techniek te bereiken vereisen . Bereid jezelf voor op een aanzienlijk bedrag van uw training tijd te besteden aan deze verandering in technieken .
Waarschuwing
De moeilijkheid van het uitwisselen van defecte lopende technieken voor een goede degenen verschuldigd is, in groot deel , aan spier-geheugen , maar toch, in bepaalde gevallen , kunt u vinden dat de moeilijkheid ligt in het vermogen van het lichaam om een beweging te wisselen voor een ander als er pijn. Zo kan u een onbehandelde sportblessure of ander lichamelijk letsel die behandeling vereist hebben . Ga niet voorbij aan de pijn, maar in plaats daarvan te gaan met het om ervoor te zorgen dat je lichaam niet zal lijden verdere schade . Worden onderworpen aan een onderzoek door een sportarts voor mogelijke spierscheuren , bandletsels en ook bot stressfracturen .
Preventie /Solution
Ervan uitgaande dat u een schone factuur van de ontvangen gezondheid , opleiding voor de verandering om de juiste looptechniek omvat het gebruik van een loopband terreinen variëren en uithoudingsvermogen op te bouwen , een videocamera om je workouts te nemen om te controleren op feitelijke voortgang van de veranderingen en ook de hulp van een ervaren trainer . Het is de trainer die je kunt geven de feedback op uw inspanningen en ook bellen naar je , als je terug zou kunnen glijden in je oude patronen tijdens het hardlopen .
[Proper Running Technieken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002015873.html ]