De juiste technieken voor het gooien

Een belangrijk voordeel voor de mens ten opzichte van andere dieren is de mogelijkheid om grip een object , til hem in de lucht en gooi het over relatief grote afstanden . De vaardigheid van het gooien van een bal is essentieel in vele sporten , en dus als u of uw kind geïnteresseerd in het leren hoe effectief te gooien een bal , met behulp van de juiste techniek zijn kunnen maximaliseren van de worpen en blessures te verminderen . Stretching

Het gooien van een bal, terwijl de spieren nog koud en strak kan resulteren in zowel kleine en ernstige verwondingen . Ook zal de worpen niet zo effectief , nauwkeurig of sterk zijn als de arm krap . Dus, voordat u begint te gooien , je moet altijd het uitvoeren van een reeks passende conditionering en stretching activiteiten die warmen het lichaam en los te maken van de spieren . Terwijl het hele lichaam tijdens de rekoefeningen , de armen , moeten worden aangepakt rug en schouders moet worden benadrukt voor het gooien .
Kort Tosses

Je moet altijd beginnen met gooien door te beginnen met korte worpen , die bestaan ​​uit u en een ontvangende partner die zich bij een zeer korte afstand van elkaar en gooien de bal - of object - heen en weer in een traag en rustig tempo . Dan geleidelijk verlengen van de afstand door op te staan ​​bij verdere stappen en geleidelijk verhogen van de snelheid door het gooien van het moeilijker en bij hogere snelheden . Deze activiteit moet gedurende ongeveer 10 tot 20 minuten , afhankelijk van de behoeften van het individu. De korte toss proces is een effectieve methode voor het verder opwarmen van de arm en het voorbereiden om langer en harder gooit maken ; zelfs major league baseball professionals nog te warmen met behulp van deze methode.
Footing

De kracht en nauwkeurigheid van een worp hangt grotendeels af van de voet techniek van de werper , en dus werpers moeten er zeker aan hun voeten hebben in de juiste positie tijdens de voorbereiding van een worp te maken. U moet eerst plant de achterste voet , die aan dezelfde kant als je werparm , in de grond en stap met je voorste voet , met als doel de voorste voet bij de ontvanger van de worp . Voor grotere snelheid en kracht , af te duwen van de achterste voet als je het invullen van het gooien beweging .
Arms

Als je je voorste voet stap vooruit, draai de schouder van uw niet -gooien hand naar de ontvanger , bereikt de werparm met de bal naar beneden en terug naar energie op te wekken op de aangooi . Terwijl reikend en terug met de werparm , uitbreiding van de niet- werparm naar voren met de elleboog licht gebogen te houden van een evenwichtige balans . Houd je ogen op het doel , breng je werparm over de bovenkant van je schouder en laat de bal in de voorkant van je lichaam na je arm langs je hoofd .

Voor maximale snelheid , nauwkeurigheid en veiligheid , moet u de worp adequaat afmaken door het volledig na door met je arm en lichaam. Tijdens deze follow-through beweging , moet je arm een vloeiende boog af naar beneden en naar de tegenoverliggende kant van uw lichaam , waardoor de arm om veilig te vertragen na het loslaten van de bal blijven . Dit hele werpbeweging moet worden gedaan in een soepele en vloeiende manier .


[De juiste technieken voor het gooien: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028819.html ]