Swim Fins & Proper traptechnieken

Zwemmen met vinnen ten goede zwemmers van alle niveaus door het verhogen van de enkel flexibiliteit, het ontwikkelen van kracht in de benen en het verbeteren van de algehele cardiovasculaire conditie , lichaamshouding en de techniek . De drie belangrijkste soorten van de vinnen zijn kort vinnen , lange vinnen , en duiken vinnen . Elk van deze vin soort unieke oplossingen gebaseerd op het ontwerp . Je moet kiezen voor het type die het beste past bij uw zwemmen doelen en praktijk juiste traptechniek om letsel te voorkomen en ontlenen het grootste voordeel . Korte Vinnen

Kort vinnen , zoals de Finis Zoomers zwemvliezen , hebben een korte kling en het bevorderen van een kortere , snellere kick dan hun lange -blade tegenhangers . Ze bieden weerstand voor uw knieën en houd je heupen en voeten op de oppervlakte van het water , waardoor je efficiënter in het water . Verder zijn ze bruikbaar voor het verhogen enkel flexibiliteit die helpt met de flutter traptechniek . Ze voelen zich waarschijnlijk zwaarder en voorzien niet zo veel voortstuwing als lange -blade vinnen . Echter , korte vinnen zijn misschien wel het meest effectief voor het verbeteren van uw trap en het vergroten van de flexibiliteit enkel als je een regelmatige fitness of wedstrijdzwemmer .
Lange vinnen

Lange vinnen , zoals de Sporti Floating zwemvliezen , bieden meer vermogen uit elke kick doen dan korte vinnen , wat goed is voor het beoefenen van onderwater dolfijn schoppen in een stroomlijn positie . Lange vinnen bevorderen een langzamere kick en minder weerstand dan de vinnen kort , daarom trainen met lange vinnen te veel kan uw natuurlijke vin - vrije trap efficiëntie verlagen. Omgekeerd, als u op zoek bent naar de belasting op je benen af en toe verlicht tijdens een duik training , lange vinnen kan een goede occasionele aanvulling. Ze doen toenemen enkel flexibiliteit en , maar de lange lemmet kan ongewenste spanning toe te voegen aan de achillespees . Daarom kan lange vinnen een goede occasionele aanvulling zijn als je wilt richten op onderwater stroomlijnen lichaamshouding .
Duiken Vinnen

Deze vinnen hebben de langste , lichtste blad van de drie , die vaak wordt geventileerd en heeft een open , verstelbare hielband , biedt maximale voortstuwing om te snorkelen en duiken in de grote wateren . Echter, deze krachtige capaciteit van het duiken vinnen betekent dat het moeilijk is om een korte , snelle kick optimaal voor fitness zwemmen behouden en voorziet minimale weerstand voor de benen . Daarom duiken vinnen zijn niet de beste keuze voor het verbeteren van uw zwembad training.
Proper traptechnieken

De meerderheid van uw zwemmen macht moet komen van je kern en het bovenste lichaam , met de kick spelen een ondergeschikte rol . Niettemin efficiënte flutter kick is belangrijk lichaamshouding te verbeteren en de weerstand door het water met minimale inspanning . Focus op het voeden van uw schot vanaf de heupen en vermijd overmatig buigen van je knieën . Je heupen en voeten moeten op de oppervlakte van het water , en uw enkelgewricht moet los zijn zonder overmatig buigen of wijzen je tenen . Ten slotte kan de timing van je kick met uw slag uw energie-output beïnvloeden. U kunt experimenteren met twee , vier of zes kicks per links /rechts arm cyclus om te zien welk patroon het beste werkt voor jou .


[Swim Fins & Proper traptechnieken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017330.html ]