At Home Roller Derby praktijkoefeningen

Als u denkt over deelname aan een roller derby team, zijn er een aantal fundamentele schaatsen oefeningen die je moet oefenen en perfect. U kunt deze oefeningen oefenen in uw oprit , in de weg als er geen auto's of op een basketbalveld . Je zult rolschaatsen , een helm en elleboog-en kniebeschermers nodig voor de veiligheid. Neem de tijd met elke oefening en plezier hebben. Toe Stop Walk

De teen stop wandeling zal u helpen wennen aan je schaatsen , bouwen balans en stabiliteit en het bewustzijn van de goede vorm te bouwen als je schaatsen . Deze oefening zal ook kracht op te bouwen in uw kuiten , billen en quadriceps , het is belangrijk om sterke benen te snel schaatsen hebben . Breng je gewicht op je teen stopt , zodat je hielen tillen . Buig je knieën , breng je heupen terug , motiveren van uw buik , stack je schouders boven je heupen en onderhouden van een rechte rug . Verheug terwijl je langzaam en voorzichtig stappen te ondernemen terwijl balanceren op je teen stopt.
Voorkant Stepping

voorkant Stepping leert u de fundamentele roller derby houding , een die je ' ll bouwen op als je je schaatsen vaardigheden te verbeteren . Het leert je ook hoe te controleren en te stabiliseren uw schaatsen , en het kracht in je benen bouwt . Sta met je schaatsen breder dan heupbreedte , knieën gebogen , heupen , kern betrokken en rug recht . Hoe lager je squat , hoe beter. Stap voor een schaats in een tijd zonder het draaien van de wielen op je schaatsen . Als je skate beweegt , stabiliseren en vervolgens neem een ​​andere stap .
Terug Stepping

Terug Stepping is een fundamentele rol derby boor die zal helpen bij het verbeteren je schaatsen vaardigheden en bouwen balans en stabiliteit , terwijl je de juiste roller derby te blijven voeren . Komen in je roller derby houding met je schaatsen breder dan heupbreedte , knieën gebogen , heupen , buik bezig , rechte rug en opgeheven hoofd tijdens het kijken naar voren. Stap achter een schaats op een moment . Druk naar beneden door je hiel als je stap achteruit en stabiliseren je skate , zodat het niet rond rollen . Stap langzaam .
Side Stepping

Praktijk Side Stepping om je schaatsen vaardigheden te verbeteren terwijl de lage gehurkt in de roller derby houding . Komen in je roller derby houding met je skates breed , gebogen knieën , heupen en core spieren betrokken . Stap opzij , stabiliseren de schaats , zodat de wielen niet bewegen . Zodra je skate is gestabiliseerd , kant stap je andere skate . Hoe lager je squat , hoe meer je zal je quadriceps en bilspieren inzetten om sterke benen voor kracht en snelheid op te bouwen .


[At Home Roller Derby praktijkoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002003727.html ]