Hoe te Hips Squared in Gymnastiek Keep

Keeping heupen plein is een gemeenschappelijke uitdaging voor turners . Vierkante heupen weer de juiste vorm in vele mannen en vrouwen turnen evenementen en vaardigheden. Een tendens om de heupen draaien om voet terug treedt specifiek wanneer intensivering van een vaardigheid en wanneer een been is in de voorkant van de andere . Kwadratuur van de heupen lijnt het bovenlichaam , stabiliseert de turnster en maakt een turnster in de goede richting worden geconfronteerd . Knijpen de Dijen

Knijpen in de dijen bij elkaar helpt u de controle over uw bewegingen en pleinen de heupen krijgen . Dit is vooral nuttig op de balk , die evenwicht en coördinatie voor de vrouwelijke turnster vereist . Het knijpen techniek is ook nuttig bij het ​​stappen uit vele tumbling passeert.
Engaging Uw Core en bovenlichaam

Voor de landing van luchtfoto vaardigheden of behoud van evenwicht op de balk , het aangaan van de buik zal u helpen uw zwaartepunt te vinden. Kwadratuur van je schouders zal ook helpen om je heupen kwadraat houden omdat de spieren verbinden de twee. Bij deze techniek worden de heupen herinnerd aan het bovenlichaam en niet de afsluitende etappe volgen .
Corrigeren Vorm

verschuiven van uw heupen in de tegenovergestelde richting van de trek kan helpen opnieuw uitlijnen van uw lichaam . De heupen draaien vaak naar de achterkant been en aan te passen aan de meest comfortabele positie tussen je benen . Op de evenwichtsbalk , waarbij je je ogen en je tenen naar voren gericht kan zijn visuele herinneringen aan je heupen vierkant .
Stretching

Stretchen helpt voorkomen letsel bij het corrigeren van hip vorm . Heupflexor oefeningen zoals een diepe lunge zal het bereik van de beweging uit te breiden. Het beoefenen splits - om de beurt de leiding met elk been - zal warmen je spieren en gewrichten te oefenen kwadratuur van je heupen zonder beklemming

.
[Hoe te Hips Squared in Gymnastiek Keep: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002003749.html ]