Hoe maak je een schouder haalt op in Turnen

In een traditionele schouder schouders op , sta je en houd dumbbells in je handen . Houd je armen gestrekt , je je schouders zo hoog als je kan verhogen en laat hen. Deze oefening richt zich op de bovenste vezels van uw trapezius spier. Wanneer turners doen schouder haalt zijn schouders op , ze voeren dezelfde up- en - neer beweging van de schouders , maar ze halen hun schouders op , terwijl in een handstand . Deze schouder haalt helpen met het blokkeren , een actie die kracht en momentum in de gewelven en vloeroefening vaardigheden genereert . Instructies
1

Geconfronteerd met een muur en plaats je handen op de grond bij de muur. Schoppen tot een handstand . Kopen van 2

beneden in de vloer Duw je handen , waarbij je je schouders en oren dichter bij elkaar . Uw voeten zullen schuiven op de muur naar het plafond als je lichaam verlengt .
3

Ontspan je schouders en laat je hoofd dichter bij de grond . Je moet het gevoel alsof je zinken in je schouders . Als je ontspannen je schouders , laat je armen buigen . Je ellebogen moet recht gedurende de gehele oefening blijven.

Herhaal 4 acht keer . Als je problemen hebt het houden van uw armen recht , kom af van de handstand en rust . Vervolgens herhaal de oefening . Elke week , geleidelijk verhogen van het aantal schouder haalt u kunt doen met een goede vorm . Doel voor 2-3 sets van 15 haalt zijn schouders op .


[Hoe maak je een schouder haalt op in Turnen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002015972.html ]