Polsstokhoogspringen Step - by-Step

polsstokhoogspringen is zeker de meest complexe , zo niet de meest moeilijke , evenement in atletiek . Zelden heeft ruwe atletische talent alleen neerkomen op een succesvolle polsstokhoogspringen , omdat techniek en praktijk bepalen het vermogen van een atleet om consequent te concurreren. Polsstokhoogspringen kunnen worden onderverdeeld in vier belangrijke onderdelen : voorbereiding , aanpak , planten en kluis en afwerking. Als u met succes deze onderdelen afzonderlijk kunt uitvoeren , kunt u de hele polsstokhoogspringen voeren . Wat je Athletic tape
Toon meer instructies
Voorbereiding
1

Pak de paal nodig . Stel, je bent met een honkbalknuppel . Uw rechterhand grijpt de stok boven je linker , rechter handpalm omhoog, linkerhand palm naar beneden . Alles is het tegenovergestelde als je linkshandig bent . In tegenstelling tot het grijpen van een honkbalknuppel , moet u uw handen op schouderbreedte uit elkaar zijn. Geconfronteerd met de zachte kant van de paal uit de buurt van uw lichaam. De zachte kant van een paal is flexibeler dan de tegenstander en op de paal zijn aangebracht. Het moet worden rechtstreeks geconfronteerd wanneer u de paal te planten in het vak . Kopen van 2

Markeer uw start op de landingsbaan. Dit is het punt op de baan waar je linkervoet de grond zullen verlaten . Om dit te doen , staan ​​tegenover de put , plaatst het stompe einde van pole in de doos , houdt de paal het uit de greep einde , strek je armen , de juiste hoek van 90 graden ten opzichte van de grond , direct boven je hoofd. Je linkervoet moet in een rechte lijn onder je rechterhand . Markeer de plek waar je linkervoet op de baan met sporttape . Als je linkshandig bent , zal de rechtervoet je take-off zijn en uw linkerhand zal worden op 90 graden boven je hoofd.
3

Vanaf de start punt , sprint 10 of 12 stappen - afhankelijk van uw voorkeur - back-up van de landingsbaan en markeer die plek . Het is veel makkelijker om iemand anders je stappen tellen en markeer uw plek voor u is hulp beschikbaar is.
Aanpak , Plant, Vault en Finish
4

Plaats uw linkervoet op uw merkteken van de startlijn , het tegenovergestelde als je linkshandig bent . Pak de paal en houd het bij een hoek van 45 graden op de grond, de richting van de doos . Neem drie grote stappen te versnellen om een ​​complete sprint terwijl het tellen van je stappen , het kijken naar de box de hele tijd . Verlaag de paal parallel aan de grond op je zesde stap . Op je achtste stap hebben de paal naar beneden gerichte , net boven de startbaan spoor .
5

Rijd de paal in de doos op de laatste stap , flex en strek je armen . Je rechterarm moet worden uitgebreid in een rechte lijn boven je hoofd , je andere als je linkshandig bent . Zoals de paal bochten en verzamelt energie , rijdt uw rechterknie naar je borst , onmiddellijk gevolgd door je linkerknie , het tegenovergestelde als je op - kant is uw linkerhand.
6

Rij met je knieën net buiten je rechterarm als de paal terugdeinst . Je heupen moeten boven je hoofd als de paal rechtzetten , je benen gebogen volledig hemelwaarts . Als u de verticale balk te wissen , laat u de paal en laat je lichaam om terug te vallen op de put.


[Polsstokhoogspringen Step - by-Step: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028797.html ]