Vrouwen Vaulting Technieken

Polsstokhoogspringen vereist een combinatie van kracht, snelheid en behendigheid . Terwijl mannelijke poolvaulters bereiken hoger gewelven dan vrouwen , ze maken beide gebruik van soortgelijke technieken . Succesvolle vrouwelijke poolvaulters spenderen honderden uren beoefenen van de verschillende aspecten van het polsstokhoogspringen , uit de greep van de paal om de positie van het lichaam tijdens de lancering . Grijpen en dragen van de Pole

De vrouwelijke polsstokhoogspringer houdt de paal met haar handen op schouderbreedte uit elkaar . Ze plaatst haar sterke hand in de buurt van de bovenkant van de paal met de palm naar boven . Haar andere hand moet handpalm naar beneden . Ze draagt ​​de paal naast haar heup met haar sterke hand rust onder de elleboog dicht bij de heup . De andere hand houdt de pole voor haar borst .
Aanpak en Pole Drop

Voordat ze trekt in de richting van de bar , de polsstokhoogspringer houdt de paal in een verticale positie dicht bij haar borst . Dit helpt haar vrij en met een grotere snelheid draaien . Ze beweegt de paal in een hoek van 75 graden als ze pikt snelheid tot de laatste zes stappen . Op de zesde stap voor het opstijgen , begint ze te laten vallen haar paal tip . In de voorlaatste stap moet de paal parallel aan de grond . Bij start ze moeten worden op topsnelheid .
Planting

ze planten de paal in de doos plant, de polsstokhoogspringer beweegt haar handen omhoog en naar voren. Ze houdt haar lichaam stijf tijdens deze beweging . Wanneer de paal de grond raakt , positioneert ze haar top hand over de tenen van haar opstijgen voet. Haar hand moet zo hoog mogelijk te zijn over haar hoofd .
Lifting Off

Tijdens de lancering van de polsstokhoogspringer houdt haar ogen, hoofd en borst omhoog gericht als ze beweegt haar voeten naar voren en omhoog . Zij onderhoudt een plein positie met haar schouders en hop en verplaatst ze voor haar handen tijdens het opstijgen.
Pole buigen en strekken

Wanneer de paal bochten , de polsstokhoogspringer beweegt haar bovenlichaam naar voren voor haar armen en benen . Ze strekt haar bovenarm en opstijgen been. Ze buigt zich in de taille om haar voeten te dicht bij de paal komen . Haar voeten blijft dicht bij de paal als haar lichaam beweegt en draait . Zoals de paal rechtzetten , positioneert ze haar lichaam op de top van de paal , draaien als haar voeten omhoog schieten .
Clearing en Landing

vóór het losmaken van de paal , de paal springer buigt in de taille en maakt haar benen . Ze brengt de bar met haar tophand eerste en draait haar ellebogen naar buiten om te voorkomen dat het raken van de bar . Ze landt door het ontspannen van haar lichaam en gericht op de benen eerst het land , dan rollend over de rest van haar lichaam .


[Vrouwen Vaulting Technieken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017518.html ]