Polsstokhoogspringen voor beginners

De polsstokspringen biedt een geweldige combinatie van technische vaardigheid , kracht en snelheid . Het omvat de essentiële onderdelen van wat definieert de track and field sport . Het polsstokspringen is een dynamische gebeurtenis die sportiviteit , snelheid en timing vereist . Voor een beginner kan het zijn een van de meest intimiderende en uitdagende evenementen op zich te nemen , maar met de juiste training en de praktijk een atleet kan de technieken onder de knie en uitblinken in dit evenement . Het kiezen van een Pool

selecteren van de juiste paal moet een van de eerste stappen die je neemt . Alle glasvezelbogen hebben een ander gevoel en comfort voor elke atleet . Het kiezen van de juiste keuze voor u hangt af van waar de " sweet spot " - de zachtste en meest kwetsbare kant van de paal - zich bevindt en hoe die maatregelen in verhouding tot uw lengte. Voelt comfortabel met de pool is van het grootste belang .
Proper Grip

verzekeren van de juiste grip is van essentieel belang bij het verstrekken van de juiste koppel en leverage . De lead de hand ( de rechterhand als je rechtshandig of de linker kant als je linkshandig bent ) wordt geplaatst handpalm naar boven in de buurt van de bovenkant van de paal , en de andere kant wordt geplaatst palm naar beneden . Je handen moet ongeveer op schouderbreedte uit elkaar .
Uw aanpak

Om een ​​gevoel te krijgen voor de pas en tempo van uw aanpak , praktijk lopen met de stok krijgen naast je . Zorg ervoor dat na het opstijgen , je geleidelijk lager de paal zodat het parallel aan de landingsbaan raakt . Het perfectioneren van uw aanpak is cruciaal omdat de snelheid van de baan omgezet in dynamiek , die vervolgens vertaalt in verticale lift . Verhoog uw acceleratie als je dichter bij de put te krijgen, maar houd je pas glad , zodat je een ritme op te bouwen. Dit kan meerdere pogingen duren voordat u comfortabel en gecoördineerd voelen .

Bij voortzetting van de praktijk zal uw beweging vloeistof geworden . Vergeet niet dat een rechtopstaande houding tijdens de run is essentieel in het produceren van een goede lift .

Plaats een marker naast de baan , zodat je nog je startpunt .
The Plant

Zodra u zich comfortabel en veilig voelen in je aanpak , praktijk " planten " de paal zodat je wennen aan de kracht die wordt geleverd met buigen. " Aanplant " de stok met zich meebrengt het perfectioneren van uw timing en zorgen voor een goede afstemming . Zorg ervoor dat u uw onderste hand tillen onmiddellijk bij de inslag als de andere hand drijft boven. Je handen moeten blijven duwen , het verhogen van de bocht aan de zachte kant van de paal en vervolgens duwen van de kant naar een rechtopstaande positie , als een katapult -mechanisme.
Airborne

Zodra u uw knie rijden naar boven, trek jezelf op , breng je knieën naar je borst en proberen om de pole voor u te houden zo lang mogelijk . Verlengen dan je benen , steek je borst vooruit , zwaai je heupen en draai je lichaam als je de paal te wissen .

Om deze taken succesvol uit te voeren , hebt u een slank en sterk bovenlichaam , consistentie , gecontroleerde snelheid en efficiënt moet overdracht van energie . Voeren oefeningen en observeren praktijken die helpen verbeteren deze attributen , zoals het heffen van gewichten voor bovenlichaam sterkte , behoud van een goede vorm en grip om de samenhang en gewicht overdracht, en het ontwikkelen van een krachtige stap onderaan de baan om uw snelheid aan te houden .
< Br Aanmelden>

[Polsstokhoogspringen voor beginners: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030139.html ]