Hoe voor te bereiden voor Cross Country Tryouts

"U moet zich soms afvragen wat je daar doet, " running great Steve Prefontaine zei ooit . "In de loop der jaren heb ik mezelf gegeven duizend redenen om te blijven draaien , maar het komt altijd terug naar waar het begon . Het komt neer op zelfgenoegzaamheid en een gevoel van voldoening . " In tegenstelling tot de snellere tempo teamsporten , cross country is grotendeels een mentale spel . Het gaat over wie gaat het gutsiest prestaties te geven . Voorbereiden voor een cross country tryout is niet gemakkelijk, maar als je weer de juiste inspanning , het is niet iets waar je spijt van . Instructies
1

Identificeer de tryout data en zie hoeveel tijd je hebt om voor te bereiden. Koop een paar outdoor loopschoenen vervaardigd door een vertrouwd merk , evenals goede werking kledij , zoals een comfortabele korte broek en lichte t-shirts kopen van 2

Run buiten voor 30 . - 40 minuten per dag . Varieer het landschap waar je draait een realistische kijk op het terrein u kan worden verwacht om te draaien bieden . Omvatten heuvels , flatland , en rijweg op uw route .
3

Voeg een-op - twee wekelijkse heuvel workouts naar uw regime . Bijvoorbeeld : Run 400 meter bergop herhalingen --- sprint bergop , laat vervolgens terug naar beneden --- back - to-back zes keer . Volgen met zes 400 - meter rustronden .

Werk Goedkope 4 op uw core sterkte met push - ups en sit - ups . Goede kern kracht zal je helpen balans en stabiliteit tijdens het hardlopen te behouden .
5

Pas uw dieet om een die een zware hart- levensstijl ondersteunt. Eet veel fruit, groenten en pasta . Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan lege calorieën , zoals cheesburgers en frisdranken.


[Hoe voor te bereiden voor Cross Country Tryouts: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028798.html ]