Hoe voor te bereiden voor Cross Country Tryouts
1
Identificeer de tryout data en zie hoeveel tijd je hebt om voor te bereiden. Koop een paar outdoor loopschoenen vervaardigd door een vertrouwd merk , evenals goede werking kledij , zoals een comfortabele korte broek en lichte t-shirts kopen van 2
Run buiten voor 30 . - 40 minuten per dag . Varieer het landschap waar je draait een realistische kijk op het terrein u kan worden verwacht om te draaien bieden . Omvatten heuvels , flatland , en rijweg op uw route .
3
Voeg een-op - twee wekelijkse heuvel workouts naar uw regime . Bijvoorbeeld : Run 400 meter bergop herhalingen --- sprint bergop , laat vervolgens terug naar beneden --- back - to-back zes keer . Volgen met zes 400 - meter rustronden .
Werk Goedkope 4 op uw core sterkte met push - ups en sit - ups . Goede kern kracht zal je helpen balans en stabiliteit tijdens het hardlopen te behouden .
5
Pas uw dieet om een die een zware hart- levensstijl ondersteunt. Eet veel fruit, groenten en pasta . Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan lege calorieën , zoals cheesburgers en frisdranken.
[Hoe voor te bereiden voor Cross Country Tryouts: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028798.html ]