Hoe om te doen Pullups voor Kinderen

Pullups zijn niet eenvoudig . Zelfs veel gezonde volwassenen kunnen niet presteren meer dan een handvol van pullups , die vereisen dat je hangen van een horizontale balk en dan trek je kin boven de bar . Tenzij er een medische reden om pullups te vermijden , het krijgen van kinderen uit te voeren de oefening geeft hen een goede start in de richting van een leven lang fitness. Gebruiken verschillende methoden om te helpen uw kinderen pullups voeren . Instructies
Pullups for Kids
1

Geef het kind jezelf een boost. Houd de benen van het kind als hij hangt aan de bar , trekt zichzelf op en daalt dan . Wijder dan schouderbreedte uit elkaar - het kind moet een brede , bovenhandse grip gebruiken . Als het kind sterker wordt, te ondersteunen minder van zijn gewicht , of laat hem gaan als hij boven de bar en laat hem om af te dalen op zijn eigen, op voorwaarde kan hij dat doen onder controle. Dit staat bekend als een "negatief" pullup , die de spieren die nodig zijn om een ​​volledige pullup doen bouwt . Kopen van 2

Leer het kind op te hangen aan de bar bij de hand te bouwen , arm en rug kracht. Kinderen kunnen dode hangt uitvoeren door grijpen de bar met een brede bovenhandse greep en gewoon opknoping recht naar beneden . Ze kunnen flex hangt doen door zichzelf boven de bar te trekken - met hulp , indien nodig. Zij kunnen dan op hun plaats blijven met de ellebogen gebogen en kin boven de bar .

Instrueer
3 het kind om pullups voeren dezelfde manier waarop volwassenen doen pullups . Als een kind pullups kan doen, is er geen verschil in vorm . Laat het kind hangen recht naar beneden in de bar met zijn armen uitgebreid en zijn voeten boven de vloer . Het kind trekt zich daarna tot aan zijn kin wist de bar voordat u zich verlagen onder controle naar de uitgangspositie .


[Hoe om te doen Pullups voor Kinderen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002006291.html ]