Hoe maak je een Arm Bar in Worstelen

In het worstelen , na elke periode , worstelaars aannemen dat de positie van de scheidsrechter , met een worstelaar op zijn handen en knieën , en de andere achter hem in een machtspositie. De onderste worstelaar algemeen probeert te krijgen tot een neutrale positie en de top worstelaar werkt aan het doorbreken van de bodem man naar beneden en draaien hem op zijn rug . De arm bar is een basis pinning techniek die elke beginnende worstelaar moet de praktijk . Instructies
1

Terwijl in de bovenste positie , breek de onderste man tot aan zijn maag . Kopen van 2

discussie een van je armen over de bovenkant van overeenkomstige wapens van je tegenstander ( rechterarm naar rechts arm , of linkerarm linkerarm ) , en plaats de onderarm van je schroefdraad arm langs je tegenstander terug . Met het oog op de arm van je tegenstander in een positie waar deze threading is mogelijk te krijgen , moet u wellicht om te werken voor polsen en trek een arm dichter bij u

Pak 3 van je tegenstander tegenover pols met uw vrije arm , grijpen de pols onder zijn arm . Dit zal je de controle over je tegenstander te stabiliseren.

Loop
4 aan de kant heb je de arm bar , waardoor de druk op je tegenstanders arm , waardoor de borst te draaien naar u toe . Ga door druk uit te oefenen met je arm en borst , als je rijdt met je benen tot hij begint te draaien op zijn rug .

5 draait hij op zijn rug , kunt u de arm bar grip en squeeze houden , of snel naar een halve nelson , door het brengen van uw arm terug onder zijn hoofd , zodat hij is gevangen in de holte van je schouder en oksel . Zinken in een helft kunt u verder terug te blijven en uit te oefenen , neerwaartse druk krachtiger .


[Hoe maak je een Arm Bar in Worstelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018237.html ]