Hoe te sprinten met een goede vorm

Met behulp van de juiste techniek bij het sprinten is een van de grootste factoren in het zijn een beter dan gemiddelde loper . Wanneer de juiste vorm wordt toegepast in hardlopen , kan het helpen om blessures te voorkomen en daadwerkelijk helpen de loper beweging sneller en efficiënter . Leren goede techniek kan verbeteren uw lopende tijd en energie ook gebruikt . Instructies
1

Voer een goede houding tijdens het hardlopen. Behalve bij het optrekken , moet je altijd proberen om je rug recht en recht boven je heupen te houden . Door dit te doen zal ook uw gewicht gecentreerd over je heupen . Kopen van 2

Breng je knieën wanneer sprinten . U wilt breng je knieën omhoog en land je voeten onder je heup in plaats van te ver voor je . Wanneer uw voeten te landen te ver in de voorkant van je centrum of massa dan zal het je vertragen en verhogen de kans op een blessure.
3

Maak cirkels met je voeten . Van de kant zal er eigenlijk uit alsof je voeten maken cirkels . Nadat je voet van de grond moet ofwel contact opnemen met de kont of komen in de buurt van het en vervolgens verplaatst langs de tegengestelde knie en snel terug naar de grond . Je bovenbeen ( hamstring ) moet parallel aan de grond , terwijl de hiel van je voet is op zijn hoogste punt .
4

Houd je tenen wanneer je voeten de grond om te helpen werven je kuit spieren in de push- off . Met behulp van deze methode zal je verder vooruit te stuwen bij het duwen achteruit op het loopvlak .
5

Maak negatief voet snelheid. Wanneer een loper beweegt hun voet naar achteren zodra deze de oppervlakte van de grond is dit weten als negatief voet snelheid en is de handeling van " trekken " het loopvlak achteruit terwijl propeling het lichaam naar voren .



[Hoe te sprinten met een goede vorm: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030223.html ]