Badmintonvoetenwerk - De gesplitste stap in badminton

De gesplitste stap in badminton is een van de belangrijkste technische vaardigheden in het spel. Deze eenvoudige beweging helpt spelers om veel dynamischer over het veld te bewegen en helpt om een ​​ritme in je voetenwerk te creëren.

Als voorbeeld, bekijk de bovenstaande video. Kijk hoe snel Lee Chong Wei zich over het veld kan bewegen. Wat maakt hem zo snel? Natuurlijk, er zijn een paar elementen zoals kracht en kracht. Maar het belangrijkste is zijn techniek.

Als je mijn eerdere post leest - Wat is goed voetenwerk? – u zult kunnen zien dat het voetenwerk van LCW efficiënt is, economisch en effectief. Maar als je nog beter kijkt, zie je bijna voor elke beweging, hij voert een kleine sprong uit. Dit is de gesplitste stap.

Wat is de gesplitste stap?

Het kan worden geclassificeerd als een kleine sprong of stuitering voordat u zich op het veld beweegt. Het is een subtiele beweging, waardoor je kinetische energie kunt creëren die wordt gebruikt om je snelheid te verbeteren vanuit je basispositie.

Waarom het u helpt sneller te bewegen

Wanneer u de gesplitste stap in badminton uitvoert, je creëert kinetische energie. Wanneer je je gesplitste stap landt, wordt deze kinetische energie in je benen geladen. Op deze manier, je creëert een veereffect waardoor je deze energie kunt gebruiken om gemakkelijker naar je bestemming op het veld te gaan.

Tijdens dit proces gebeuren er natuurlijk twee belangrijke dingen:

1. Je verlaagt je zwaartepunt
2. Je krijgt een betere balans

Terwijl je de gesplitste stap landt, de voeten zijn verbreed, het creëren van een stabiele basis. Als resultaat, het zwaartepunt is ook verlaagd, wat helpt om je in de richting te sturen waar je naartoe wilt op de baan.

Dit is niet alleen gunstig vanuit een stationair oogpunt, maar de gesplitste stap helpt je ook sneller van richting te veranderen wanneer je beweegt. Dit is wat voetenwerk zo vloeiend doet lijken wanneer de profs zich over het veld bewegen.

Het is eigenlijk heel moeilijk om van richting te veranderen op het veld zonder de gesplitste stap, omdat je weinig ruimte en tijd hebt om te reageren. Dit kan blessures veroorzaken omdat je veel druk uitoefent op je gewrichten om heel snel van richting te veranderen.

In deze situaties, de gesplitste stap helpt om het initiële momentum heel kort te stoppen, begin dan opnieuw in de goede richting - wat veel sneller en efficiënter is. Als je het als een auto ziet, is het het verschil tussen proberen om een ​​bocht door te rijden of te vertragen om de bocht strakker te nemen.

Hoe de gesplitste stap uit te voeren

Hier zal ik de gesplitste stap in badminton afbreken en hoe deze correct uit te voeren. Als je de beweging wilt volgen en schaduwen, zorg dan voor voldoende ruimte! Voor deze, neem aan dat u zich in het midden van de rechtbank bevindt, haaks op het net.

Stap 1 – De prep-jump

De eerste fase is om een ​​heel kleine sprong te maken. De sleutel is om net hoog genoeg te springen zodat je je voeten in de snelste tijd kunt spreiden. Daarom, dit is geen grote sprong, je voeten laten slechts een fractie van een seconde aan de grond. Onthoud hoe langer je in de lucht bent, hoe langer je niet kunt bewegen! Dus houd het kort en krachtig! Als je gewend raakt aan de beweging, je zult in staat zijn om eenvoudig je zwaartepunt te laten vallen en je voeten te splitsen, waardoor je luchttijd echt wordt geminimaliseerd.

Stap 2 – Landen

Wanneer je landt van je sprong, uw voeten moeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar staan ​​en met een lichte buiging in de knieën. Blijf ontspannen terwijl je landt, omdat dit helpt om de energie efficiënter over te dragen als je gaat verhuizen. Door je knieën te buigen en je voeten breder te spreiden, je creëert een lager zwaartepunt waardoor je die kinetische energie effectiever kunt gebruiken door een stabielere basis te bieden om vanuit te bewegen.

Stap drie - Verhuizen vanaf de overloop

Zodra je landt, je moet onmiddellijk afzetten naar het gebied van het veld waar je naartoe gaat. Onthouden, die energie die je van de sprong hebt gemaakt, wordt nu in de benen geladen. Je moet het dus zo snel mogelijk gebruiken door van je voeten af ​​te duwen in de richting die je wilt gaan.

Als je te lang wacht nadat je bent geland, je verliest de veer van je sprong en kunt daarom niet zo snel vanuit je basispositie bewegen. Het verliezen van dat momentum in die fractie van een seconde kan samengestelde effecten hebben, zoals iets te laat bij de shuttle. Een goede tegenstander zal dat afstraffen en je meer onder druk zetten.

timing

In een echt spelscenario, de gesplitste stap wordt uitgevoerd net voordat de tegenstander de shuttle raakt. Daarom time je je landing terwijl de tegenstander de shuttle raakt, zodat u zicht heeft in welke richting u moet bewegen.

Als u de split-step te vroeg uitvoert, je zou kunnen landen, maar de shuttle is nog niet geraakt door je tegenstander. In dit geval, u bent de energie kwijt die wordt gegenereerd door uw gesplitste stap wanneer u zich daadwerkelijk moet verplaatsen. In andere gevallen, je hebt jezelf misschien al verplicht om in een richting te gaan die niet is waar de tegenstander het schot heeft gespeeld. Goede misleidende opnamen kunnen dit veroorzaken!

Als u de split-step te laat uitvoert, bijv. nadat de tegenstander de shuttle heeft geraakt, dan komt de shuttle al naar je toe. In sommige gevallen, je kunt misschien wegkomen met een late gesplitste stap, bijvoorbeeld als de tegenstander een hoge lift speelt, tijd geven om je aan te passen. Echter, in andere situaties, als je stap te laat splitst, u komt te laat bij de shuttle.

Andere variaties van de Split Step

De gesplitste stap zoals hierboven gedefinieerd wordt voornamelijk gebruikt wanneer u het hele veld bestrijkt. Bijvoorbeeld, als je de shuttle naar de achterhelft van de tegenstander hebt gebracht, er zijn een aantal hoeken en schoten die ze kunnen spelen. Daarom is het midden van het speelveld een goede basispositie om alle mogelijke reacties te dekken. Dit wordt ook wel een neutrale gesplitste stap in badminton genoemd.

Echter, u hoeft de gesplitste stap niet uit te voeren met beide voeten in lijn met elkaar. U kunt een stapsgewijze of directionele gesplitste stap uitvoeren. Meestal is dit met de racketvoet voor de niet-racketvoet maar het kan ook andersom zijn. Bekijk Peter Gade hieronder terwijl hij stappen splitst en beweegt om het forehand-netschot te spelen.

Door zijn voeten in zo'n positie te plaatsen, hij kan sneller naar zijn forehand netschot gaan dan wanneer zijn voeten in lijn zouden zijn. Dit komt omdat de niet-racketvoet al in de juiste positie staat om naar voren te bewegen. Als zijn voeten in lijn waren (neutraal), hij zou een snelle aanpassing moeten doen om zijn voeten correct te positioneren voor de beweging.

Gebruik van de directionele gesplitste stap

Dit is erg handig in situaties waarin u weet dat de keuze van de tegenstanders beperkt is of dat u correct anticipeert op het schot van de tegenstander. Bijvoorbeeld, op het net waar de meeste reacties ofwel een netschot of een lift zijn. De verspringende splitsing stelt je in staat om snel naar het net te gaan om de shuttle vroeg te pakken als de tegenstander een netschot speelt.

Hoewel dit ingewikkeld klinkt, naarmate je meer oefent en speelt, u zult merken dat niet alleen de gesplitste stap natuurlijker zal worden, je zult ook de juiste variaties kennen om in verschillende situaties te gebruiken. Gebruik deze in uw voordeel!

De richting van je voeten bepaalt in welke richting je het snelst kunt bewegen. Als de racketvoet vooraan staat, je zult in staat zijn om de voorkant van het net en de achterkant van de achterkant sneller te bedekken. Als de niet-racketvoet vooraan staat, je kunt de achterkant van het net en de achterkant van de forehand sneller afdekken.

Bedankt voor het lezen en vergeet je niet te abonneren op de blog en mij te volgen op Instagram en Facebook voor meer badmintoncontent! Als je de blog leuk vindt, kijk dan eens op ons Ko-fi account waar je (als je wilt!) een bijdrage kunt leveren aan het onderhoud en de werking van de blog. Er is, natuurlijk, hiertoe niet verplicht maar een eventuele bijdrage wordt zeer op prijs gesteld. Bedankt voor je ondersteuning.

[Badmintonvoetenwerk - De gesplitste stap in badminton: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002038012.html ]