Tennistip:de basis van goed voetenwerk (The Split Step)

De gesplitste stap is de basis van voetenwerk bij tennis en is een integraal onderdeel om je algehele spel te verbeteren. Echter, vanwege de nauwkeurigheid van de beweging, de stap is best uitdagend om onder de knie te krijgen.

Eigenlijk, de gesplitste stap is een kleine "hop" die spelers nemen vlak voordat ze de bal gaan slaan. Zelfs zoiets eenvoudigs kan je spel verbeteren, maar het gaat om ongelooflijk nauwkeurige techniek en timing.

Techniek

Het idee van de "hop" kan soms verkeerd worden geïnterpreteerd - de beweging zou een kleine stuit moeten zijn die wordt gebruikt om je voeten zo te positioneren dat je klaar bent voor het schot van je tegenstander voordat ze de bal raken. Om een ​​perfecte gesplitste stap te bereiken, voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan, met het gezicht naar het net en de knieën moeten licht gebogen zijn om je voor te bereiden op een snelle start. Deze techniek houdt tennissers licht op hun voeten en van hun hielen af. Door de voeten naar het net te houden, kun je snel met je linker- of rechtervoet afzetten om het schot van je tegenstander terug te spelen. Zie de gesplitste stap als een "reset" om je voor te bereiden op de volgende hit.

timing

Timing kan het moeilijkste aspect van de gesplitste stap zijn, maar is van vitaal belang als het gaat om de kwaliteit en nauwkeurigheid van uw retouropnamen. De eerste actie van een hop moet plaatsvinden net voordat de tegenstander contact maakt met de bal, en de piek van je sprong moet goed zijn wanneer je tegenstander contact maakt. In plaats van te proberen te raden in welke richting je tegenstander zal schieten, zorg voor een goede gesplitste stap, zodat het verplaatsen naar beide kanten vloeiender wordt. De gesplitste stapbeweging zal plaatsvinden bij het merendeel van de spelen tijdens de wedstrijd, dus het is absoluut noodzakelijk om de juiste timing te leren. Spoel en herhaal deze oefening totdat de timing vloeiend wordt voor de rest van je spel en kijk hoe het aantal fouten sterk afneemt.

De gesplitste stap is het belangrijkste aspect van het spel van elke tennisspeler, en zou een tweede natuur moeten worden, omdat het bijna elk spel wordt gebruikt. Hoewel het moeilijk te beheersen kan zijn, werk aan timing en techniek en zie hoeveel makkelijker tenniswedstrijden worden.

Voor meer tips van Audra Cohen en al onze andere Nike Tennis Camp-directeuren, bezoek deze zomer een Nike Tennis Camp!

[Tennistip:de basis van goed voetenwerk (The Split Step): https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002047292.html ]