Verbeter snelheid in badminton

Ik vind persoonlijk dat het is erg frustrerend wanneer u de shuttle niet op tijd kunt bereiken en u altijd bang bent dat u de volgende keer weer terug kunt komen of niet, maar maak je geen zorgen in dit artikel zal ik je vertellen hoe je snelheid in badminton kunt verbeteren, ook een video hieronder zal je helpen om al deze dingen samen te vatten.

Oplossingen besproken in dit artikel

• Goede pumps gebruiken
• Op de tenen bewegen
• juiste houding
• Gesplitste stap
• Fysieke aspect
• mentale aspect

Waarom heb je dit artikel nodig?

Badminton is de snelste racketsport ter wereld, waar bereikt een snelheid van 400 km/u.

Het is dus heel erg nodig dat de speler een hoge reactietijd heeft, één ding moet je leren dat snelheid in badminton een combinatie is van

• Explosiviteit
• Volledige lichaamscoördinatie
• Snel op de been
• En vooral volledige kennis over voetenwerk

Als je denkt dat een snelle sprinter ook snel kan presteren op een badmintonveld, het is niet waar dat een speler al deze kwaliteiten moet hebben om snel te zijn op het veld.

Snelle oplossingen om de snelheid in badminton te verbeteren

Goede schoenen gebruiken op de baan

Het is om twee redenen noodzakelijk dat je een goede badmintonschoen gebruikt:

• Het helpt je om sneller op de baan te staan
• Het voorkomt dat u geblesseerd raakt

Er zijn veel criteria waaraan een schoen moet voldoen om een ​​goede badmintonschoen te worden genoemd, maar om je een overzicht te geven zijn dit de dingen waar je naar moet kijken in een badmintonschoen

• Niet-markerende zool
• Hielstabilisator
• Kussen
• Teen Box en ga zo maar door!

Ik heb een complete gids over hoe een schoen te selecteren? die je kunt lezen, maar als je een snelle oplossing wilt en geen tijd wilt besteden aan het lezen van die blogpost dan dit is de schoen die ik aanbeveel

Wees altijd op je hoede

Was een van de snelste racketsporten ter wereld, je kunt het je niet veroorloven traag te zijn

Denk er eens over na, je krijgt in badminton minder dan een seconde om te reageren op het schot van je tegenstander en bewegen met hele voeten is tijdverspilling, dus mijn advies is om de baan op te gaan met je tenen verwachten terwijl je lunges doet, je zult het verschil voelen

In het begin vind je het misschien moeilijk om je evenwicht te bewaren of fysiek vermoeiend op je kuit, maar zodra je het onder de knie hebt, het gaat je snelheid op de baan drastisch verbeteren.

Juiste houding om je zwaartepunt te verlagen

Het verwijst naar de gereedstaande positie van je lichaam terwijl je een bepaald type slag ontvangt. Dit is een zeer belangrijk concept in badminton. Als je de juiste badmintonhouding kent, kan het je beweging soepeler maken, sneller en vermindert het risico op blessures.

Dus zoals je op de foto kunt zien, is de vrouwelijke speler klaar met haar knieën licht gebogen en naar achteren iets naar voren gekanteld. Het is een zeer effectieve manier om zowel in het enkel- als dubbelspel te bewegen, omdat het je spieren de hele tijd actief houdt.

Gesplitste stap voor geweldige snelheid op de baan

Er wordt aangenomen dat bij badminton 50% van de winst afhangt van het voetenwerk van de speler, maar helaas is het heel gebruikelijk bij zowel beginners als bij gemiddelde spelers dat ze niet erg explosief zijn op het veld

Maak je geen zorgen, deze gids zal je helpen het belangrijkste te begrijpen dat je zal helpen om sneller te gaan op de baan, SPLIT STEP (of ook wel prep jump genoemd).

Het verwijst naar een kleine sprong die de speler maakt net voordat de tegenstander de shuttle raakt en op de grond landt met de shuttle wordt geraakt door de tegenstander zoals je kunt zien in de onderstaande afbeelding

speler doet de gesplitste stap, ook al heeft zijn tegenstander de shuttle niet geraakt, maar het gaat allemaal om de timing.

Je racket op de juiste positie houden

De meeste beginners hebben de gewoonte om hun racket en niet-racketarm onder hun heup te houden terwijl ze wachten op het schot van de tegenstander.

Het is een slechte gewoonte bij badminton dat je maar minder dan 1 seconde hebt om te reageren en als je je racket laag hangt, verspil je tijd.

Zorg er altijd voor dat je elleboog net onder je borst komt.

Nu denken sommige spelers misschien dat de meeste professionele singles-spelers deze stap niet volgen, maar dit is hetzelfde als wanneer je begint te fietsen, alles wat je denkt tijdens het rijden gaat over versnellingen. Na wat ervaring te hebben opgedaan, hoef je niet veel aandacht te besteden aan welke versnelling je moet gebruiken.

Fysieke aspecten om de snelheid in badminton te verbeteren

Sport zoals badminton vereist een snelle en explosieve beweging, dus daarvoor moet je tegelijkertijd aan behendigheid en uithoudingsvermogen werken, Hier is een voorbeeld van een training:

• Hardlopen (30 min)
• Sprint
• beenversterkende oefening
• Zigzag beweging sprint

Dit type training is goed, hierboven kun je zien dat het beide soorten oefeningen heeft, Uithoudingsvermogen en behendigheid.

Andere goede oefening voor snelheidsverbetering in badminton

Naar voren, zijwaartse en achterwaartse lunges met of zonder gewichten zullen helpen bij het ontwikkelen van kracht in het onderlichaam, net als squats, beenverlengingen, leg curls en legpressen.

Ontwikkel kracht om je baansnelheid en verticaal springvermogen te vergroten door gesplitste squat-sprongen en squat-sprongen uit te voeren.

Om de kracht van uw bovenlichaam te verbeteren, schouderpersen uitvoeren, lat pull-downs, borstdrukken en roeien.

Zoals de meeste racketsporten, badmintonspelers zijn vatbaar voor het ontwikkelen van rotator cuff-problemen.

Om uw risico op het ontwikkelen van rotator cuff-problemen te minimaliseren, u moet mediale en laterale schouderrotatieoefeningen uitvoeren met halters, kabels of weerstandsbanden.

Oefenoefeningen op de baan om de snelheid te verbeteren

Zoals je zou verwachten, er waren een aantal video's, forumberichten en artikelen over trainingsoefeningen om badmintonvoetenwerk te verbeteren - allemaal goed. Hier zijn een paar ideeën…

1. Shuttle rijdt
2. Schaduwbadminton (een populaire keuze)
3. Patroonoefeningen op de baan met en zonder shuttle
4. Snelle voeten oefeningen

Bovenstaande oefeningen zijn goed voor het ontwikkelen van techniek. Echter, elke keer dat je op het veld oefent, besteed meer aandacht aan uw herstelpatroon en snelheid dan voorheen. Je zult versteld staan ​​van je vooruitgang als je dat doet.

Mentaal aspect van sneller bewegen op badmintonveld

Elke sport ter wereld vereist een mix van technische, fysiek en mentaal aspect hetzelfde geldt in badminton als je sneller wilt bewegen op de baan, moet je ook je geest trainen.

Laten we een voorbeeld nemen, stel dat je de shuttle nu naar het achterveld van je tegenstander hebt getild, zodra je begint terug te gaan naar de basispositie in je geest, begin je te anticiperen op schoten als "wordt het een dropshot of een smash, mijn leven was te kort, hij zal verpletteren "al deze komt in je op, maar je moet al die gedachten vermijden, probeer het citaat van Bruce Lee "Be water my friend" te onthouden. Als je goed hebt getraind, zal het lichaam automatisch je tegenstander neerschieten.

Deel dit op sociale media om andere spelers te helpen

Onthoud badmintonisgreat.com als je een probleem hebt in je badmintoncarrière.

Bedankt voor het lezen…….

[Verbeter snelheid in badminton: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002038325.html ]