Vaak vragen beginners of clubspelers me dat een professionele speler de shuttle moeiteloos met zo'n precisie naar de basislijn slaat? En ik zeg ze altijd in badminton, het gaat niet om kracht, maar om hoe goed je techniek is. In dit artikel vertel ik je hoe zwaai je met een badmintonracket? met behulp van foto's, zodat u ook gemakkelijk de shuttle naar de achterkant van de baan kunt raken.

Dit zijn enkele elementen voor het uitvoeren van een goede swing

• Kennis van de juiste grip
• Lichaamspositionering
• Pronatie van arm in Forehand en Backhand shot
• Polsbeweging (waar de meeste beginnende spelers niets van weten)

Juiste techniek om racket vast te houden

Om volledige kracht uit je pols te halen is het noodzakelijk dat je het racket met de juiste techniek vasthoudt, een van de grootste fouten die beginners maken wanneer ze hun racket vasthouden, is dat ze proberen het racket stevig vast te houden, denkend dat dit hen zal helpen meer kracht te genereren, maar dat is niet het geval.

Goede grip voor badminton

Houd uw racket altijd met lichte hand vast en houd ruimte tussen uw handpalm en rackethandvat, het stelt u in staat uw racket effectiever te verplaatsen, zelfs wanneer de shuttle zich achter uw lichaam bevindt.

Als je een complete beginner bent in badminton, zal dit artikel nuttig zijn

Onthouden :- Schommel + Pols =Kracht

Forehand swing techniek

Van de bovenstaande afbeelding krijgt u een idee van hoe u een racketzwaai in badminton uitvoert, dus laten we deze stap voor stap bespreken

Stap 1 zorg dat je in een positie komt die idealiter achter de shuttle ligt. Draai je lichaam zodat het verticaal staat om het net te maken. Dit betekent dat je borst niet naar je tegenstander gericht mag zijn waar je beide armen zijn, zoals weergegeven in afbeelding 1

Stap 2 verplaats je lichaamsgewicht naar je dominante been en pak je racketarm en strek je zoveel mogelijk naar achteren, maar wees ook comfortabel en je niet-racketarm moet recht naar de shuttle wijzen.

Stap 3 zodra je de shuttle voor je ziet, begin je door je rechterbeen naar voren te duwen en je arm over de shuttle te strekken, voer actie uit met je racketarm alsof je een bal naar iemand gooit., probeer geen extra kracht toe te voegen, wees gewoon bij de beweging, Hoe meer je techniek helderder wordt, hoe beter het voor je zal zijn om de volledige lengte helder te spelen.

Stap 4 Volg na het beëindigen van de armbeweging de beweging zoals getoond in de laatste stap.

Polsbeweging tijdens back court shots (Forehand)

Bij badminton draait het allemaal om kleine dingen goed krijgen en polsbeweging is daar een van, het helpt je om meer bedrieglijk te maken, krachtige opnamen met minder inspanning.

Ten eerste zul je een probleem tegenkomen om dit in je spel toe te passen, maar zodra het een deel van je speelstijl wordt, je tegenstander zal het zeker merken aan schoten van topkwaliteit.

Fase 1 :- Dit is de eerste positie die u moet nemen, reik snel achter de shuttle en draai je lichaam tot 90* graden (Voor de duidelijkheid, smash en back court drops) en Borstgezicht gedeeltelijk/volledig naar het net (Voor schijven)

Fase 1

Zoals je op de bovenstaande afbeelding kunt zien dat Racket van links naar rechts is gericht, is deze techniek erg handig bij het spelen van meer bedrieglijke slagen en biedt het je tegenstander minder gelegenheid om te anticiperen.

Fase 2 :- Kantel je racket nu gewoon naar achteren (houd jezelf op je gemak) richting houdend gezicht van racket van links naar rechts.

Fase 2

• Pro-tip:- Badminton is een zeer snel spel en tegenwoordig is elke speler fysiek fit waardoor ze in staat zijn om eenvoudige schoten van hun tegenstander te maken, dus is het noodzakelijk voor spelers om bedrieglijke schoten in hun spel te integreren.

Fase 3:- Dit is het belangrijkste onderdeel van het maken van de foto, want nu maak je contact met de shuttle maar de meeste spelers falen om dit effectief te doen, omdat ze de neiging hebben om de shuttle te snijden in plaats van een vlak contact met het gezicht te maken.

Fase 3

Polsactie oefenen

1. Sta rechtop met gezicht tegen de muur (houd een beetje afstand van de muur)
2. Volg nu deze 3 fasen die ik eerder heb besproken
3. Je belangrijkste doel is om de muur te raken met racket (raak gewoon de muur aan met racket) terwijl uw racketblad plat is, zoals weergegeven in fase 3.
4. Dit zal je helpen om te voorkomen dat je de shuttle met slice raakt
5. Doe 10 sets van elk 20

Backhand Swing

Stap 1:- Start van de schommel

Na het racket vast te houden met de backhand grip laat het racket nu naar je achterkant vallen, zodat er ruimte is tussen je handpalm en racket, het motief hiervan is om het racket met de vingers vast te houden en niet met je vuist. Dit zal helpen bij het genereren van een explosieve racketslag die belangrijk is bij backhandslagen.

Stap 2:- Stroom verzamelen voor de clear

De volgende stap is om je arm heel los te houden als je je arm aanspant, je zult niet in staat zijn om de backhand te raken

Benader de shuttle met het dominante been met je elleboog Wijzend naar de birdie en zorg ervoor dat je hoofd van het racket op je niet-racket schouder ligt, zoals weergegeven in de afbeelding hierboven.

Stap 3:- Contact met de shuttle

De laatste stap in de backhand clear is om de shuttle te raken

Vanaf hier strek je je arm terwijl je je lichaam naar voren draait en klik je je pols op het hoogste contactpunt met de shuttle en volg je op de juiste manier.

Volg door de arm van positie in stap 2 naar positie van stap 3, Maak de uitval met je racketbeen.

Enkele belangrijke punten

• Neem de shuttle zo hoog mogelijk (contactpunt)
• Het omvat de kracht van zowel pols- als armbewegingen
• Houd je knieën altijd een beetje gebogen tijdens het spelen van het schot

Oefening om de pols te versterken en blessures te voorkomen

Opwarmen:- Polscirkels

Hoe maak je polscirkels?

1. Zit of sta met je rug recht, schouders naar achteren gerold, en kijk vooruit.
2. Strek je handen naar voren op schouderhoogte, en vouw elke handpalm tot een vuist.
3. Houd je ellebogen stil, draai je polsen naar links, buig ze, rechts af slaan, en buig dan naar beneden. Herhaal 10 keer.
4. Keer de richting om en herhaal 10 keer.

1:Polskruloefening met halters

Hoe doe je een polskrul met halters

1. Ga op een bankje of een stoel zitten, en houd je benen op schouderbreedte uit elkaar. Pak een dumbbell in elke hand, en plaats uw onderarmen op uw dijen zodat uw handpalmen naar boven wijzen. Laat uw polsen niet op uw knieën rusten. Dit is de startpositie.
2. Houd je onderarmen stil, krul je polsen naar hen toe. Houd deze pose even vast.
3. Strek je polsen langzaam naar achteren en naar beneden in de richting van de vloer.

2:Omgekeerde polscurloefening met halters

Hoe omgekeerde polscurl te doen met halters

1. Ga op een bankje of een stoel zitten, en houd je benen op schouderbreedte uit elkaar. Pak een dumbbell in je rechterhand. Plaats uw rechter onderarm op uw rechterdij, met je handpalm naar beneden gericht. Laat uw pols niet op uw knie rusten. Plaats je linkerhandpalm op je linkerknie voor ondersteuning. Dit is de startpositie.
2. Houd uw onderarm stil, buig langzaam je handpalm omhoog en naar je lichaam. Houd deze pose even vast.
3. Breng de rechterhand langzaam naar beneden, wijzend naar de vloer.

3:Polsroloefening met een halter

Hoe doe je een polsrolleroefening met een halter?

1. Houd een dumbbell met beide handen vast. Houd je benen op heupbreedte uit elkaar, ellebogen licht gebogen, en handpalmen naar uw lichaam gericht.
2. Buig je linkerpols, en strek je rechterpols. Daarbij, je rolt de dumbbell naar binnen. Doe dit 10 keer.
3. Keer de richting om. Strek je linkerpols uit, en buig uw rechterpols. Wanneer u dit doet, de halter zal naar buiten rollen. Doe dit 10 keer.

Deel dit op sociale media om andere spelers te helpen

Onthoud badmintonisgreat.com als je een probleem hebt in je badmintoncarrière.

Bedankt voor het lezen…….

Helpende bron:- stylecraze

[Hoe je een badmintonracket zwaait: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002038324.html ]