Deze snelheidsoefeningen op het veld zullen je badmintonspel enorm verbeteren

Deel dit op WhatsApp

Oefeningen op het veld zijn essentieel omdat ze je snelheid en je speelstijl van badminton verbeteren.

Badminton is een snel spel, en daarom is snelheid erg belangrijk. Bron.

Snel zijn, licht aan je voeten en altijd alert, is de sleutel tot goede en snelle bewegingen op de baan.

Hoewel reflexen erg belangrijk zijn in badminton, zo ook voetenwerk.

Als je hebt snel en robuust voetenwerk , u zult merken dat het verplaatsen op een badmintonveld heel gemakkelijk en soepel gaat. De meeste spelers die badminton willen nastreven of er zelfs in willen uitblinken, besteden nogal wat aandacht aan hun snelheid op het veld.

Het vermogen om sneller te bewegen op het veld neemt toe naarmate je specifieke oefeningen op het veld oefent.

Handige oefeningen op het veld voor snelheid:

1. Schaduwen:

Schaduwen in de badmintonwereld betekenen het nabootsen van de beweging die je tijdens een wedstrijd op het veld zou maken, maar zonder dat er daadwerkelijk shuttles of badminton bij betrokken zijn.

Dit houdt in dat een persoon naar een van de 6 hoeken van het veld gaat, samen met zijn rackets in zijn handen en een slag/schot maakt bij het bereiken van die bepaalde hoek (maar zonder enig echt contact met de shuttle).

Dit helpt om een ​​persoon precies op het veld te laten bewegen en verbetert de snelheid waarmee ze het schot in een echte wedstrijd bereiken.

De juiste manier om schaduwen te doen, is dat een speler vanuit het midden begint en naar de verschillende hoeken gaat, maar ervoor zorgt dat hij terugkeert naar het midden van het veld nadat hij een schaduwslag heeft gespeeld in een bepaalde hoek waar hij naartoe gaat.

Er zijn veel variaties op hoe schaduwen kunnen worden gemaakt. Verschillende oefeningen samen met verschillende tijdsduur . Het aantal sets zou moeten toenemen naarmate de speler aan de oefeningen gewend raakt.

Kijk hier eens naar om te begrijpen wat wordt bedoeld met schaduwen:

https://www.youtube.com/watch?v=pgx1x4G1xfA.

2. Pendelritten:

Shuttleruns zijn uitstekend voor snelheid en correcte bewegingen op het veld. Deze oefening omvat het plaatsen van diverse shuttles (4-6, of zelfs meer als je het uithoudingsvermogen en de beenkracht hebt) op verschillende hoeken van het veld en die shuttles één voor één naar een andere hoek in een bepaald patroon verplaatsen.

Er zijn verschillende patronen die u in deze oefening kunt doen.
Tijdens het oppakken en plaatsen van de shuttle van de ene hoek naar de andere, het is essentieel voor een speler om ervoor te zorgen dat hij/zij correct uitvalt en dat hij/zij een laag zwaartepunt behoudt.

Elke keer dat hij/zij een shuttle van hoek naar plaats in een andere neemt, hij moet een beetje in het midden pauzeren. Dit is erg belangrijk.

Deze link geeft je een goed idee van hoe sommige oefeningen worden gedaan tijdens shuttle-runs.

3. Eén stap schaduwen:

Een stap schaduwen zijn gemakkelijk te doen. En als je geen rechtbank om je heen hebt, je kunt deze oefening nog steeds uitvoeren. Deze oefening is erop gericht de voeten snel te laten bewegen en zelfs snel te laten reageren. Het is nuttig als het regelmatig wordt gedaan.

Tijdens één stap schaduwen, een speler moet in het midden van het veld staan ​​en in slechts één stap een slag uitvoeren met alleen zijn rackets in elke richting of hoek.

Na dit te hebben gedaan, hij zou snel die stap terug naar het midden moeten doen en nog een slag in een andere hoek moeten doen.

De sleutel is om te onthouden om slechts in één stap te bewegen, de slag uit te voeren en terug te komen. Ten minste 12-18 van dergelijke slagen moeten in één set worden uitgevoerd.

Gevolgtrekking:

Probeer deze oefeningen afwisselend in een bepaalde week. Binnen 2-3 weken zult u zeker een verschil merken in de manier waarop u beweegt, hoe snel uw voeten werken en hoe goed u kunt uitvallen en terugkeren.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Deze snelheidsoefeningen op het veld zullen je badmintonspel enorm verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002044043.html ]