Onderhandse Flip Force Out

Om te oefenen met het gebruik van de onderhandse flip om gedwongen outs op het tweede honk te krijgen.

Maak twee rijen spelers - één rij op de shortstoppositie, de andere op de tweede honkpositie.
Coach staat met een emmer ballen op de werpheuvel.

Beginnen, Coach rolt een grondbal naar de eerste speler in de korte stoplijn.
Nadat de coach de bal heeft losgelaten, de eerste speler in de tweede honklijn rent naar de zak, zet links op de tas en houdt beide handen op borsthoogte als doelwit.
Shortstop plaatst de bal en voert een onderhandse salto uit naar de tweede honkman (zorg ervoor dat de hand omhoog blijft nadat de bal is losgelaten)
De tweede honkman moet de rechtervoet naar de bal brengen en de onderhandse flip vangen. Na een succesvolle vangst het tweede honk moet de bal teruggooien naar de coach.
Beide spelers keren terug naar het einde van de lijn, en drill begint met twee nieuwe spelers.

(Opmerking:oefening kan dan worden omgekeerd:korte stopruns om het tweede honk te dekken nadat de tweede honkman de grondbal heeft geveld)

Haal je handschoen uit de weg voordat je gaat gooien, zodat de ontvanger duidelijk je werphand ziet en waar de bal vandaan komt.
Stap in de richting van het doel en blijf in die richting bewegen nadat je de bal hebt losgelaten
Ga door door je werphand op buikhoogte te houden. Vermijd terugslaan of eindigen met een hoge follow-through.
Flip de bal stevig op een rechte lijn, gericht op de borst van de ontvanger. Vermijd een lus in de lucht.
Maak het moeilijker: Laat spelers oefenen met het voltooien van een dubbelspel door naar een coach te gooien naar teamgenoot op het eerste honk na het voltooien van de vangst op het tweede honk.
Maak het makkelijker: Als je spelers nog steeds hulp nodig hebben bij het beheersen van de basis van de onderhandse flip, laat spelers paren en hun onderhandse flip-techniek oefenen voordat ze het veld op gaan in deze spelsituatieoefening. Zorg ervoor dat ze hun werphand hoog houden na de flip.

[Onderhandse Flip Force Out: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046671.html ]