Schietoefeningen - Alleen trainen

Terwijl sporten met een partner ideaal is, vaak bevinden we ons in buiten ideale situaties. Leren hoe je zoveel mogelijk foto's kunt maken

in een korte tijd opstaan ​​als we alleen oefenen, is erg belangrijk - als we 200 schoten in een uur kunnen maken in plaats van slechts 100, Ik hoef niet uit te leggen waarom dat beter is. Deze volgende schietoefeningen zijn enkele van mijn favorieten als je er alleen voor staat.

V-schieten

Er zijn enkele kneepjes van het vak die ik in de loop van mijn jaren heb geleerd, en een van mijn favorieten is het concept van V-shooting. Door te schieten vanaf een plek, de rebound grijpen, en rennend naar dezelfde plek, we gebruiken ons eigen natuurlijke momentum, het onszelf een stuk makkelijker maken. We kunnen ook de illusie wekken dat we op de vleugel uitkomen om een ​​pass te vangen. Gooi de bal voor je uit met veel backspin, en als je opraakt, zal het terugveren in jouw richting als je naar de plek komt.

Mikan Boor

George Mikan was het eerste centrum dat de NBA echt domineerde. Hij pionierde wat

ongelooflijke post-oefeningen en terugkaatsende oefeningen in zijn tijd. Dit is een oefening die hij deed toen hij alleen vast zat, waar hij het aantal lay-ups en hookshots dat hij in een korte tijd kon nemen, kon maximaliseren.

Hij begon aan één kant. Nu zou hij met de buitenhand naar boven gaan, ook het buitenbeen omhoog brengen, en de bal van het glas naar binnen leggen. Nu de bal door de hoepel ging, hij zou het vangen, het boven zijn hoofd houden, en stap over met de binnenste voet, breng de buitenste hand en voet weer omhoog, de lay-up aan de andere kant plaatsen.

Deze oefening kan vermoeiend zijn, maar is een geweldige manier om het afwerkvermogen te verbeteren, evenals de kracht van het bovenlichaam. Je kunt het ook omschakelen en werken aan omgekeerde lay-ups, of als je je echt zelfverzekerd voelt, begin met een bal in elke hand, focus op afwerking en vang de bal met dezelfde hand en houd hem gespannen op die schouderhoge positie terwijl je aan de andere kant omhoog gaat.

Vergeet niet onze facebookpagina te checken als je vragen of opmerkingen hebt!

[Schietoefeningen - Alleen trainen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041669.html ]