Basketbalverdedigingsoefeningen - 12 seconden oefening

Hier is een van mijn favoriete basketbalverdedigingsoefeningen. Dit is een goede oefening om met zware defensieve druk om te gaan en ook om effectieve defensieve druk uit te oefenen. Het wordt de 12 seconden boor genoemd.

12 tweede boor
Eén op één man-tegen-man verdediging in een beperkt gebied (d.w.z. de verf) waarbij de aanvallende speler met de bal de bal 4 seconden vasthoudt terwijl hij alleen draait om de bal te beschermen.

Na 4 seconden, de aanvallende speler mag gedurende 4 seconden dribbelen in het beperkte gebied en dan zijn dribbel gedurende 4 seconden oppakken.

Dit alles gebeurt terwijl de verdedigende speler de bal probeert te stelen door een harde agressieve verdediging te spelen.

Dit leert de overtreding om de 5 seconden tellende telling te vermijden die de scheidsrechter kan tellen terwijl de harde verdediging wordt toegepast, terwijl ook de balbehandelingsvaardigheden worden verbeterd.

Ik laat de verdediging agressief zijn, maar behoud toch de controle tijdens de oefening. Draai totdat iedereen aanval en verdediging heeft gespeeld.

Vond je dit bericht leuk? Deel het met je vrienden en collega's door een van de sociale netwerkpictogrammen hieronder te gebruiken (zoals Digg, Twitter, of Facebook). En lees zeker dit gratis basketbalverdedigingsartikel voor meer defensieve basketbaloefeningen en tips.

[Basketbalverdedigingsoefeningen - 12 seconden oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041545.html ]