Hoe de Ball Dunk

Een slam dunk is misschien wel de meest indrukwekkende beweging een basketbal speler kan maken . Een koppeling drie - wijzer of achter - het - terugpass is spannend op zijn eigen manier , maar de kracht van een dunk is uniek . Een nadrukkelijke dunk kan zowel het team als de menigte rollen te krijgen . Tenzij je zijn begiftigd met grote hoogte of overvloedige atletisch vermogen , echter , leren hoe je een huis slam zal een beetje van de training nemen .

Probeer instructies
1 aan de rand te raken zonder de bal . Het is belangrijk om te zien of je genoeg hoogte al , of hoe ver je moet gaan , in termen van het springen vermogen . Als je de velg al kunnen bereiken , dan bent u in goede vorm . Echter , als je nog een paar centimeter te gaan , beginnen met het uitvoeren been oefeningen zoals squats en lunges om uw verticale sprong te verhogen . Kopen van 2

Voer onderlichaam oefeningen om je kracht en barsten te verhogen . Basketbal trainers en coaches raden Plyometric oefeningen om uw verticale sprong te verbeteren. Begin met het doen van continue squat jumps en herhaaldelijk springen op een 2 - naar-4 - meter hoge oppervlak. Na verloop van tijd zal dit uw broodnodige explosiviteit te verhogen om de velg te krijgen .

Verlaag 3 een verstelbare basketbal doel tot een hoogte waar u comfortabel kunt dunk . Voel je niet slecht als het laag worden ingesteld . Je moet ergens beginnen . Het verlagen van de hoepel laat je gewend aan hoe het voelt dunking een bal . Het ziet er gemakkelijk op TV , maar er zijn een paar dingen die fout kunnen gaan , zoals het verliezen van de controle over de bal voordat u de velg te bereiken. Krijgen tot het punt waar slaande de bal naar beneden wordt een tweede natuur .
4

Poging uw eerste dunk over een verordening doel. Op dit punt, je geen zorgen over dribbelen, en krijg zo lang een vliegende start als u nodig heeft . De sleutel hier is om met succes dunk . Dit kan enkele pogingen , maar blijven proberen , als je springen vermogen en de bekendheid met de bal tijdens het dunken zou moeten verbeteren .


[Hoe de Ball Dunk: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002014191.html ]