Hoe maak je een Vertical Jump Test

De verticale sprong is een belangrijke vaardigheid die u zullen helpen uitblinken in sporten zoals basketbal en volleybal . Precies te weten wat uw verticale sprong is zal u toelaten om het te vergelijken met andere spelers , zodat je kunt zien hoe goed jij het doet . De verticale sprong test zal laten u te identificeren als je moet verbeteren in het gebied en met hoeveel. Testen van de verticale sprong op een maandelijkse basis laat u uw verbeteringen volgen en u te helpen uw doelen te bereiken. Wat je nodig hebt
Duct tape
Stoel
Doek meetlint
Potlood en papier en rekenmachine
Toon meer instructies
1 < p > Stel de stoel tot naast de muur waar de verticale sprong proef zal plaatsvinden . Om de verticale sprong te meten , moet je een muur met geen foto's opknoping op hebben . Het plafond in de ruimte waar de test zal plaatsvinden moet hoog genoeg zijn , zodat het niet kan worden aangeraakt bij het springen . Een 12 - meter hoge plafond is meer dan genoeg voor de meeste mensen . Kopen van 2

Ga op de stoel . Met de onderkant van het doek meetlint bungelen op de grond , tape bovenkant meetlint aan de muur . Wanneer het meetlint volledig is uitgestrekt het zou moeten zijn in een rechte lijn langs de muur , zonder speling in. Tape de onderkant van het meetlint aan de grond waar het voldoet aan de muur.

Stand
3 tegen de muur waar het meetlint is met je rug naar het. Neem uw lengte in centimeters .

Stand
4 tegenover het meetlint met je tenen ongeveer zes centimeter van de muur. Spring zo hoog als je kan recht omhoog in de lucht , en met je armen uitgebreide aanraking het meetlint op uw hoogste punt . Opmerking precies waar u het meetlint aangeraakt en noteer de gegevens in inches .
5

Bereken uw verticale sprong in inches . Gebruik je rekenmachine om uw lengte aftrekken in inches van het hoogste punt van je sprong in inches . Het resulterende getal is uw verticale sprong . Bijvoorbeeld als je 72 centimeter lang en u de 100 - inch merk aangeraakt op je sprong , dan is uw verticaal is 28 centimeter .


[Hoe maak je een Vertical Jump Test: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002027101.html ]