Hoe meet je verticale sprong?

Elke week, een nieuwe STACK Challenge geeft je de kans om je atletische vaardigheden te testen en een STACK T-shirt te winnen. Ga de uitdaging aan en doe mee om te winnen door je resultaten te tweeten met #STACKChallenge.

Een enorme verticale sprong is niet alleen handig voor sporten als volleybal en basketbal. Bouw een grotere verticala en je zult explosiviteit van het onderlichaam ontwikkelen die je prestaties kan verbeteren, welke sport je ook beoefent.

Hoe een verticale sprong te meten

Je hebt waarschijnlijk geen toegang tot een verticaal meetapparaat van $ 500+ zoals je ziet bij de NFL Combine, maar u kunt thuis nog steeds een nauwkeurige meting krijgen van uw verticale sprong. Het enige wat je nodig hebt is een muur en wat meetlint. Hier is hoe:

• Ga met je zij tegen een muur staan
• Met je voeten plat op de grond, reik zo hoog mogelijk naar de arm die zich het dichtst bij de muur bevindt
• Markeer de hoogste plek die je kunt bereiken. Leg krijt op je vingertoppen of laat een vriend het met plakband markeren
• Vanuit dezelfde staande positie, spring en raak de muur op het hoogste punt van je sprong. Markeer de plek op dezelfde manier als eerder
• Probeer drie tot vijf sprongen en gebruik je hoogste
• Trek je staande bereik af van je springbereik om je verticale sprong te krijgen

De uitdaging

Spring zo hoog mogelijk.

Hoe stapel je op?

Beginner: 20 inch
Pro: 22 inch
Ster: 25 inch

Hoe win je een STACK T-Shirt

1. Voltooi de uitdaging vóór 24 augustus
2. Volg STACK op Twitter (@stackmedia)
3. Tweet je resultaten met #STACKChallenge

Bekijk de STACK Challenge van volgende week om te zien of je gewonnen hebt.

Beter worden

Nog geen All Star? Verbeter uw verticale sprong met trainingen en advies uit de volgende artikelen:

• 2 Oefeningen om uw verticale sprong te vergroten
• Perfecte verticale sprongtechniek
• Hoe u uw verticale sprong kunt verbeteren zonder te springen

[Hoe meet je verticale sprong?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002047278.html ]