Grondbeginselen van duiken:egalisatie en alternatieve technieken

Het is een fundamenteel principe van duiken dat water dichter is dan lucht. Bijgevolg, wanneer u op en neer door de waterkolom beweegt, is er een grotere evenredige drukverandering dan veranderende hoogte in de lucht. Instructeurs adviseren duikstudenten vanaf de allereerste les dat vroeg en vaak klaren cruciaal is om ongemak te voorkomen.

Het is gemakkelijk om kunstmatige luchtruimten zoals uw masker en droogpak gelijk te maken door simpelweg regelmatig lucht toe te voegen tijdens de afdaling in verhouding tot veranderingen in de omgevingsdruk.
De longen - aangezien een duiker langzaam ademt, diep en continu — zijn zelfregulerend. Het egalisatieproces regelt zichzelf instinctief. Echter, de luchtruimten van het oor en de sinussen van het lichaam kunnen temperamentvoller zijn. Veel duikers ervaren tijdens die vroege duiken ongemak of verwondingen als ze niet effectief egaliseren of het probleem forceren.

Wanneer ingedrukt, de meeste duikers zouden waarschijnlijk kunnen beschrijven hoe ze hun oren en sinussen egaliseren. Een kleinere subset kan misschien hun voorkeursmethode noemen, en een nog kleinere subset zou verschillende alternatieve methoden kunnen noemen die effectief kunnen blijken te zijn.

We zijn allemaal subtiel anders als het gaat om onze fysiologie. Wat voor jou effectief is, werkt misschien niet voor je buddy. Er zijn verschillende methoden als het gaat om egalisatie, van gewone naar alternatieve technieken. Hier zijn enkele van de meest voorkomende.

Terug naar de basis

De kunst van het egaliseren van oor- en sinusluchtruimten is om het vroeg en vaak te doen. Naarmate je ervaring opdoet, dit zal instinctief worden. Er zijn drie hoofdtechnieken om deze gebieden gelijk te maken.

• Blaas zachtjes tegen beknelde neusgaten

Bekend als de Valsalva-techniek, dit is de eerste die je leert en vaak de meest effectieve manieren om te egaliseren. Knijp uw neusgaten dicht met uw vingertoppen en met uw ademautomaat in uw mond, blaas zachtjes zoals u uw neus in een tissue zou blazen. Het proces voegt lucht toe aan uw middenoor, helpt u gelijk te maken. Het nabootsen van dit proces werkt ook om je buddy te helpen hetzelfde te doen als ze het moeilijk lijken te hebben.

• Draai de kaak

Door met uw kaak te wiebelen in een cirkelvormige of zijwaartse beweging, kunt u ook helpen om de luchtruimten gelijk te maken terwijl u afdaalt.

• Slikken

De simpele handeling van slikken helpt om lucht te herverdelen en luchtruimten gelijk te maken.
Afhankelijk van uw eigen fysieke eigenschappen kan een van de bovenstaande - of een combinatie van alle drie - effectief voor u werken. Hoewel de Valsalva-methode de meest voorkomende is, er zijn ook een paar alternatieven om te overwegen.

Alternatieve egalisatietechnieken

Geeuwen en kantelen

Houd je keel en kaak gespannen en schuif de kaak dan naar voren en naar beneden alsof je geeuwen. Deze techniek van een 'gemodificeerde geeuw' helpt de buis van Eustachius gemakkelijker te openen. Probeer uw hoofd van links naar rechts te kantelen - u zult merken dat de langwerpige kant van uw hoofd/nek gemakkelijker te egaliseren is.

Edmonds techniek

Duw de kaak naar voren en naar beneden terwijl u het zachte gehemelte en de keel aanspant, gelijk aan gapen. Knijp vervolgens uw neusgaten dicht en blaas zachtjes uit zoals bij de Valsalva.

Toynbee manoeuvre

Terwijl je je tong tegen je verhemelte drukt, knijp uw neusgaten dicht en slik dan door.

Lowry techniek

Met een mengsel van zowel Toynbee als Valsalva, sluit je neusgaten, blazen en slikken tegelijk.

Frenzel manoeuvre

Sluit je neusgaten en de achterkant van je keel, maak dan een diepe, langdurig grommend of grommend geluid. Het grommende geluid kan helpen om de luchtwegen te openen. Dit is een variatie op de Toynbee-methode.

Voor meer informatie over alternatieve egalisatiemethoden, en een blik in het oor terwijl het plaatsvindt, bekijk deze uitstekende video van Dr. Frans Cronje van Divers Alert Network:

Blijf op de hoogte

Voorafgaand aan een duiktrip, verfris uzelf met de basisregels en aanbevelingen.

• Ontspan voor de duik. Pak eventuele zorgen die je hebt met je buddy, duik leider, duikmeester of instructeur. Laat je niet overweldigen door angst.

• Duik niet met een verkoudheid of verstopping die een negatieve invloed heeft op de migratie van lucht in de luchtruimten van uw lichaam.

• Daal indien mogelijk langzaam en gecontroleerd af. Geef je lichaam de tijd om zich aan te passen en te egaliseren als dat nodig is.

• Egaliseer vroeg en vaak - voordat u pijn voelt. Wacht niet tot u actief het gevoel van verhoogde druk of een druk voelt. Egaliseer regelmatig tijdens uw afdaling, ongeacht of u een gevoel van knijpen voelt of niet.

• Daal niet met het hoofd naar beneden af ​​als je het kunt vermijden. Er is significant bewijs dat egalisatie effectiever is in een horizontale positie of head-up positie.

• Gebruik een lijn om je afdaling te controleren als die beschikbaar is. Pak de lijn vast met uw rechterhand zodat u het drijfvermogen met uw linkerhand kunt aanpassen, pauze, geef je buddy een signaal en controleer je afdaling. Hierdoor heb je ruim de tijd om te egaliseren.

• Als u een vrije afdaling maakt in open water, positioneer jezelf voor een effectieve egalisatie. Houd de lagedrukinflator van uw jas in uw linkerhand terwijl u het oppervlak verlaat en uw eerste afdaling maakt. Laat je rechterhand vrij om in je neus te knijpen.

• Als uw technieken niet effectief zijn, zwem heel iets ondieper (3 voet/1 m) en probeer het opnieuw, heel langzaam dalen. Met geweld op en neer gaan van enkele meters of meters zal het probleem alleen maar verergeren. Kleine aanpassingen aan het drijfvermogen en voortdurende egalisatie zijn effectiever.

Effectief egaliseren kan iets andere methoden vereisen, afhankelijk van de individuele duiker. Probeer verschillende methoden om te vinden wat bij u past en u zult als resultaat een comfortabelere en succesvollere duik hebben.

[Grondbeginselen van duiken:egalisatie en alternatieve technieken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002042837.html ]