Vrijduiken Ademhalingsoefeningen

Gratis duiken kunt u de onderwaterwereld van de oceanen en meren ervaren op grond van je adem . Hoewel je niet zuurstof tanks zal gebruiken , zal je een masker , snorkel , vinnen lange bladen en een wetsuit of schaatspak nodig , afhankelijk van de locatie van uw duik . U zult ook moeten ademhalingsoefeningen uitvoeren , zodat u uw adem kan houden voor langere tijd . Uitbreidende

U kunt strekken en gebruik maken van de lagere delen van je longen --- waardoor je je adem langer te houden --- door de uitoefening van uw longen . Om te beginnen , inhaleren zo veel lucht als je kunt, zodat je onderrug borst en buik voel me zo vol met lucht , kunnen ze barsten . Blijf inhaleren tot je borst voelt op dezelfde manier . U wilt het hoogste bedrag van de lucht mogelijk te ademen . Nu , uitademen legen van de longen compleet totdat je het gevoel alsof je kunt onmogelijk afgerekend met de eventuele meer lucht . Deze oefening helpt ook uw lichaam te ontdoen van kooldioxide die belangrijk is voor vrij duiken . Wanneer jij je adem inhouden voor een lange tijd , zal je lichaam onvrijwillig slok voor lucht. De ophoping van kooldioxide in het lichaam veroorzaakt deze reflex .
Functioneren

Wanneer ben je vrij duiken wordt u zwemmen en bewegen --- niet stil en Houd uw adem in --- het is zo ook belangrijk om te kunnen functioneren terwijl je adem . Om u te helpen dit te doen , kunt u een reeks van diepe adem te nemen dan stoppen met ademen voor een volledige minuut. Wanneer die minuut om is, hoeft een adem nemen . In plaats daarvan beginnen te lopen , je adem zo lang mogelijk . Hiermee kunt u uw vermogen om te functioneren , terwijl niet ademt en verhogen dat het vermogen gage . Na verloop van tijd zul je in staat zijn om verder en verder lopen zonder adem te halen . U kunt deze oefening oefenen in het water .
Patroon

Een gezonde patroon van de ademhaling zal ook profiteren van uw vrije duik ervaringen door uw longen . Ga zitten met je rug recht , hetzij in een stoel of in kleermakerszit op de grond , en leg je handen op je dijen, handpalmen naar boven. Houd uw ellebogen in je zij . Adem in door je neus nemen van lange , langzaam en diep adem . Als je eenmaal een patroon van de ademhaling hebben vastgesteld , beginnen een beetje extra lucht inademen elke keer . Houd het inademen van een beetje meer bij elke ademhaling totdat je longen bereiken hun capaciteit . Houd de adem zo lang als je kunt . Adem uit , het legen van de longen compleet door je middenrif te duwen alles uit de lucht . Voer deze oefening 3 tot 10 keer .


[Vrijduiken Ademhalingsoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002014968.html ]