Hoe te Dieet voor Competitive Wrestling

Omdat het worstelen is onderverdeeld in gewichtsklassen , vele worstelaars proberen te winnen of verliezen gewicht te blijven in hun gewichtsklasse. Veel worstelaars echter kiezen voor een dieet dat is ongezond alleen maar om gewicht te verliezen. Coaches, diëtisten en artsen geloven allemaal dat dieet voor een concurrentiegerichte worstelen moeten beginnen tijdens de training , niet op het moment van de wedstrijd . Instructies
1

uw dieet Begin tijdens de training aan te passen aan het type en de hoeveelheid voedsel die u eet. Als uw dieet doel is om gewicht te krijgen voor een concurrerende worstelen , niet proberen om gewicht te krijgen door het eten van veel suiker en mesten voedingsmiddelen . Het eten van cake en koekjes zal gewicht toe te voegen , maar je bent alleen toevoegen van vet aan je lichaam omdat suiker is een eenvoudige koolhydraten . Het doel moet zijn om uw spieren te versterken en voeg spiermassa . Diëten die hoger in eiwitten en complexe koolhydraten zijn zal je helpen spiermassa te krijgen .

Verminder Pagina 2 van uw calorie -inname met 250-500 calorieën per dag tot 1-2 kilo gewicht te verliezen een week . Kies een dieet voor concurrerende worstelen dat is evenwichtig en gevarieerd . Vermijd hoge calorie vetten zoals spek , reuzel of vet vlees . Vermijd calorierijke zoetigheden zoals gebak , koekjes en ijs . Eet fruit als dessert te slaan essentiële vitaminen en mineralen . Zij zullen ook extra energie te geven aan uw dieet. Eet complexe koolhydraten zoals pasta en groenten voor extra energie , in het bijzonder voor een wedstrijd .

Vermijd Goedkope 3 nemen van voedingssupplementen , tenzij uitdrukkelijk goedgekeurd niet alleen door je coach , maar ook door uw arts. Veel gewicht toeneemt formules zijn zeer hoog in lege calorieën en alleen vet toe te voegen . Supplementen en medicijnen om te helpen je dieet kan je diskwalificeren van het worstelen , dus zorg ervoor dat de toeslag die u neemt is op de goedgekeurde lijst .


[Hoe te Dieet voor Competitive Wrestling: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002030697.html ]