Schermen Boren

Schermen is over de nauwkeurigheid , vorm en snelheid . Hoewel deze vaardigheden afzonderlijk moet worden gecultiveerd , het uiteindelijke doel is om ze te combineren in een vloeistof proces . De schermer moet ingrain de basis van on- guard positie , opvallende en ophalen alvorens over te gaan tot meer geavanceerde concepten of sparring . Compleet basic boormachines met eenvoudige hulpmiddelen , zoals lawaai maken doelen en een spiegel. Raak de Target

Deze oefening , van " Schermen : stappen naar succes " door Elaine Cheris , kan worden gebruikt voor een lange periode van tijd , als de schermer past het om het steeds moeilijker maken . In eerste instantie moet het doel een relatief grote bel , stuk plaatwerk of een ander voorwerp dat een geluid maakt wanneer geraakt zijn. Deze doelstelling moet op ooghoogte van de schermer worden bevestigd aan de muur. Om de analyse uitvoert , neemt de positie op - wacht bij arm - extensie afstand van het doel . Houd het wapen punt , elleboog, schouder , heup, knie en toonaangevende voet in een perfect verticale lijn . Verplaatsen naar het doel toe te slaan , waarbij je je kin en de ogen op . Verleng de arm en staking van de doelgroep . Proberen om het nauwkeurig en met meer snelheid slaan elke keer . Na elke staking, terug naar de positie op - guard . Zodra de schermer nauwkeuriger wordt , moet ze proberen om het doel herhaaldelijk slaan in een sneller tempo voor meerdere herhalingen . Om de voortgang , houdt overzicht van hoe vaak de schermer raakt het doel in elke set en proberen om dat aantal toenemen in de tijd . De schermer moet ervoor zorgen dat het wapen buigt lichtjes op elke hit, maar niet zoveel dat het zorgt voor een volledige boog.
Spiegelbeeld

Zet een spiegel tegen een muur geconfronteerd met de schermer . Stel dat de op - guard positie , en de praktijk opvallend met perfecte wapen punt , elleboog, schouder , heup, knie en voorste voet uitlijning. Na drie slag , moet uw onderarm worden verborgen door de bel bewaker van je wapen . Herhaal dit een paar keer om de positie onthouden . Sluit je ogen nu , breng je wapen wijzen op de grond en til hem op - guard positie te perfectioneren zonder te kijken . Als je eenmaal in op - guard positie , open je ogen opnieuw en controleer je uitlijning. Wanneer de schermer perfecte positie kan bereiken met zijn ogen dicht , heeft hij bereikt een solide uitvalsbasis om op te bouwen met alle andere bewegingen .
Thrust

deze oefening zal helpen de schermer leren om stuwkracht in een vloeiende beweging zonder verschuiven enig ander deel van haar lichaam . Zet een grote doelgroep op ooghoogte van de schermer op de muur , zoals een stuk van computer papier. De schermer dient te zitten in een diepe on- guard positie met zijn knieën gebogen . Ontspan de schouders naar beneden , te versnellen en op het punt naar het doel. Laat de heupen of de romp niet draaien of bewegen een ander deel van het lichaam om het doel te raken . Voer deze oefening met 10 opeenvolgende hits. Het wapen moet licht buigen zodra de punt naar het doel wordt gedrukt . Om de nauwkeurigheid te testen , maken het doel kleiner. U kunt ook het doelwit zacht en kneedbaar aan de juistheid van uw klappen te volgen . Schuim , stopverf en dergelijke stoffen zal u tonen waar de klap landde elke keer .


[Schermen Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002003345.html ]