12 tips voor een gloednieuwe schermer

Er gaat niets boven een gloednieuwe schermer te zijn. Het is intimiderend, maar vooral spannend. Het is een tijd in de carrière van een schermer die ze nooit meer helemaal kunnen vastleggen, een waar de meeste schermers met plezier op terugkijken. Ook jij gaat er ooit met veel plezier op terugkijken!

Beginnen is echter niet eenvoudig. Deze tips zijn goed voor nieuwe schermers die de sport nog niet hebben geprobeerd, maar die enthousiast zijn om erin te graven. Deze tips zijn ook goed voor schermouders en voor schermers die niet weten wat ze kunnen verwachten!

1. Maak je geen zorgen om gewond te raken

Er gebeuren wel eens ongelukken, maar de meest voorkomende schermblessures zijn hetzelfde als veel voorkomende blessures bij andere sporten. Denk aan gespannen spieren en verdraaide enkels. Krassen en prikken gebeuren, maar deze zijn bijna altijd klein en gemakkelijk om aan te wennen. Er zijn zoveel veiligheidsmaatregelen getroffen dat hekwerk in feite een zeer veilige optie wordt. schermen, ondanks gefocust op een wapen, is een van de veiligste sporten waaraan je kunt deelnemen. Schaken is een beetje veiliger, maar voetbal is zeker minder veilig! Op het softbalveld of op een golfbaan is de kans op blessures veel groter dan op de schermstrook.

Wat u zal beschermen, is door de regels van de club te volgen en altijd op de hoogte te zijn. Je zult je coaches de veiligheidsmaatregelen steeds weer horen herhalen. Luister naar ze!

Bonustip schermen voor beginners – Veiligheid staat altijd voorop bij schermen. Werk vanaf het begin om ervoor te zorgen dat je weet hoe je de schermbeschermingsmiddelen moet dragen en gebruiken en dat je heel goed naar de coach luistert over veiligheidsrichtlijnen.

2. Werk aan je uithoudingsvermogen

Veel nieuwe schermers zijn verrast als ze ontdekken hoe vermoeiend schermen is! Vanaf het allereerste begin. Hoewel het er misschien niet uitziet alsof er veel gebeurt, niemand rent over een veld, er is veel uithoudingsvermogen voor nodig om een ​​paar minuten van een schermwedstrijd door te komen. Eenvoudige cardio doen om het uithoudingsvermogen te ondersteunen, zoals hardlopen of een hometrainer, kan een enorm verschil maken met hoe leuk en productief schermtraining is.

Een van de dingen die op de lange termijn wedstrijden wint, is dat de ene schermer in staat is om die goede scherming de hele wedstrijd vol te houden, terwijl de andere halverwege versleten raakt en hun techniek begint te lijden. Stamina wint heel wat schermgevechten!

Bonustip schermen voor beginners – Leg nog niet te veel nadruk op crosstraining. Zie dat je schermen echt leuk vindt en er echt je sport van wilt maken. Later, als je weet dat je toegewijd bent aan schermen en vooruitgang wilt boeken, dan kun je wat extra conditionering toevoegen. Twee tot drie keer per week een half uur hardlopen of zwemmen kan echter een enorm verschil maken.

3. Wen er maar aan om geraakt te worden

Dit is een sport, geen duel. Je zult honderden en uiteindelijk duizenden keren geraakt worden als je lang genoeg bij de sport blijft. Je draagt ​​beschermende kleding die ervoor zorgt dat je de overgrote meerderheid van de aanvallen die op je pad komen niet voelt. Hoe eerder je over de angst heen bent om geraakt te worden, hoe sneller je van de sport gaat genieten.

Bonustip voor schermen voor beginners - Draag altijd volledige schermuitrusting, inclusief onderbroek en sokken, zodat je hele lichaam bedekt is. Als je een beginnende jongen bent, ongeacht de leeftijd, en zelfs als je mede "ervaren" schermers geen borstbeschermers dragen, draag er een. Later, toen geraakt worden de norm voor je werd en je ze niet meer voelt, je kunt de borstbeschermer eraf halen, maar in de tussentijd zal de borstbeschermer helpen. Ook, serieus overwegen om kruisbescherming te dragen.

4. Nieuwe posities zullen snel comfortabel worden

De eerste keer dat je je voeten in de juiste positie zet en je arm beschermend omhoog houdt, het gaat pijn doen. Het zal waarschijnlijk veel pijn doen. De spieren branden letterlijk even! Dat komt omdat je spieren gebruikt die je nog nooit eerder hebt gebruikt! Nadat je een paar weken hebt geoefend, die spieren gaan wennen aan deze nieuwe posities. De pijn en het ongemak zullen heel snel verdwijnen! Het is een van die dingen die je een tijdje moet volhouden om een ​​grote verbetering te zien.

Uw schermcoach kan u door rekoefeningen leiden die de posities gemakkelijker maken om in te komen en minder oncomfortabel. Stel je coach vaak en open vragen.

Hoe verleidelijk het ook is om jezelf wat speling te geven en op de rechte benen te blijven staan, geef niet toe aan deze verleiding. Blijf ondanks vermoeidheid een goede schermhouding aanhouden. Het is beter om een ​​korte pauze te vragen om je benen te schudden dan om het gemakkelijker te maken door halverwege in je schermhouding te gaan. Oude gewoontes zijn moeilijk af te leren, maak er dus een gewoonte van om altijd gelijk te hebben.

Bonustip schermen voor beginners – Altijd even afkoelen na je les of privéles. Bespreek met je coach welke oefeningen je routinematig moet doen en welke goed zijn na een bijzonder zware training. Ook, probeer thuis te genieten in een warm bad met epsomzout als het te veel is om de spierpijn in de eerste paar weken aan te pakken.

5. Je concentreert je op je voeten

Je denkt waarschijnlijk dat schermen alleen maar om het zwaard gaat, maar dat is het niet. Bij schermen draait alles om het voetenwerk. Vooral in het begin, zoveel van je training zal gaan over het goed krijgen van je voetenwerk. Effectief op en neer bewegen over de strip en het beheersen van de afstand in je gevecht is wat een schermer in staat stelt om de meester van de strip te zijn! Ja, het zwaard is belangrijk, maar de benen en voeten zijn de echte sterren. Als je begint met schermen, dat zal een belangrijk aandachtspunt van je training zijn! Leren hoe je goed voetenwerk kunt doen, is de basis van goed schermen. Je bent hier veel mee bezig, en vanaf het allereerste begin.

Bonustip schermen voor beginners – Je hebt geen fancy schermschoenen nodig, gewone tennis-/volleybal-/racquetball-/squashschoenen zijn perfect voor schermen. Bekijk onze gids voor schermschoenen als je meer wilt weten.

6. Begin met de basis

Het kan heel verleidelijk zijn om online te gaan en allerlei schermtips te vinden, maar als je een beginnende schermer bent, kom je in de problemen als je dat doet. Begin bij de basis en blijf lang bij de basis. In feite, schermers hoeven zich echt nooit te concentreren op de basis. Of het nu gaat om houding of houdingen, voetenwerk of focus, rechte aanraking, eenvoudig pareren - de basisprincipes van schermen blijven hetzelfde. Sommige technieken zullen in de loop van de tijd veranderen, maar in de basis is schermen altijd hetzelfde!

Er is noodzakelijkerwijs veel herhaling bij het leren van een sport. Je leert je lichaam en je geest om iets heel nieuws te doen. Vaak zijn lichaam en geest niet zo gek op wat je ze ook leert. Basisbewegingen en technieken moeten keer op keer worden versterkt om ze te behouden.

Bonustip schermen voor beginners – Het simpel houden is wat de beste schermers ter wereld doen!

7. Oefen in het begin niet thuis

Ja, we willen dat je zoveel mogelijk oefent. Nee, thuis schermen oefenen is niet goed voor beginners. Wat je ook steeds weer doet, het zal zijn wat je lichaam van nature doet. Als je thuis bent, je hebt geen coach om naar te kijken en ervoor te zorgen dat je je oefening correct uitvoert. Dus als je dat honderd keer doet op zaterdag en dan op maandag weer komt trainen, je zult er waarschijnlijk achter komen dat je het niet helemaal goed deed! Nu moet je het opnieuw leren, en dat is veel moeilijker dan het de eerste keer goed te leren. Na verloop van tijd ken je schermen goed genoeg om thuis te kunnen oefenen, maar dat zal voorlopig niet gebeuren.

Bonustip schermen voor beginners – Als u uw schermen buiten kantooruren wilt verbeteren, werk aan crosstraining om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Rennen, fietsen, of zwemmen zijn allemaal geweldige opties. En doe het niet alleen - overleg met je coach over wat goed voor je is.

8. Neem een ​​waterfles mee

Schermuitrusting is hot, en schermen is een sport met heel veel beweging. Om effectief te kunnen trainen, je zult gehydrateerd moeten blijven. Neem vanaf het begin een waterfles mee om te oefenen en maak er een gewoonte van om tijdens de training regelmatig te drinken. Dat geldt ook voor het drinken voor en na de training. Als je traint in schermen, je zult de behoeften van je lichaam serieus moeten nemen. Veel mensen vergeten hoe belangrijk het is om te drinken! Dit simpele ding zal een grote bijdrage leveren om je lichaam gezond te houden en je schermtraining goed te laten verlopen.

Bonustip schermen voor beginners – Als je worstelt met hydratatie, koop een echt coole waterfles (probeer een schermsticker!). Dit zal u helpen te onthouden dat u moet drinken. En zorg ervoor dat je nooit je waterfles mee naar huis neemt met water erin.

9. Mooie uitrusting zal je niet ineens beter maken

Schermen kan een sport zijn die erg duur wordt. Hoewel, in waarheid, elke sport kan duur zijn als je de beste uitrusting koopt. Ja, de grootste schermers ter wereld gebruiken zeer hoge kwaliteit, erg duur hekwerk. De uitrusting is echter niet wat hen kampioen maakt. Veel geld uitgeven aan wapens of beschermende uitrusting als je nieuw bent in de sport, zal je niet plotseling beter maken. Wat je beter zal maken, is oefenen, geduld, en meer oefenen.

De dure apparatuur is echt gaaf, en de beste fabrikanten van schermapparatuur maken hoogwaardige apparatuur die de prijs zeker waard kan zijn. Echter, meer basisuitrusting is over het algemeen ook erg goed gemaakt en ook zijn prijs waard!

Bonustip schermen voor beginners – Praat met je mede-schermers of je coach wat de juiste uitrusting voor het middensegment is. Ga niet voor de goedkoopste "beginner schermkit", omdat dit in de meeste gevallen de uitrusting van de laagste kwaliteit is. Hoewel het u op korte termijn wat geld kan besparen, meestal vervang je alles 6 maanden later. In plaats daarvan, ga voor iets dat duurzamer en betrouwbaarder is. Ook, als je vrienden hebt die hun uitrusting ontgroeid zijn, dit kan ook een goede tijdelijke oplossing zijn.

10. Wees bereid om te verliezen

Een deel van het proces van schermen is verliezen. Het is echter niet erg! Je zult vaak verliezen, tijdens de training en daarna als u besluit om deel te nemen. Elke schermwedstrijd heeft een verliezer! Het heeft ook een winnaar maar iemand zal aan beide kanten staan. Je zult vaak aan de lage kant zijn, en dat is oké! Je gaat leren dat verliezen niet zo erg is als je denkt. Na een tijdje trainen, schermers leren dat ze er niet zoveel last van hebben. Als je eenmaal omarmt dat verliezen net zo goed een onderdeel van het proces is als het masker opzetten, het rolt zo van je schouders.

Bonustip schermen voor beginners – Een schermwedstrijd verliezen is de beste plek om te leren. Elk verlies is een gouden kans om te verbeteren, veel meer dan het winnen van een schermwedstrijd! Vertel niet na elke training aan je ouders of al je vrienden hoeveel wedstrijden je vandaag in de training hebt gewonnen. Dit maakt niet uit en neemt het leergedeelte van het hekwerk weg. Om nog maar te zwijgen van het feit dat je teamgenoten je misschien een beetje vervelend vinden.

11. Kom op. Oefening. Luisteren.

Er is geen geheim voor succes in schermen. Het enige wat je hoeft te doen is opdagen, oefening, en luister. Geen magie. Als je een succesvolle schermer wilt worden, vanaf het allereerste begin moet je leren dat dit een leerproces is. Kom net naar de praktijk, elke keer, is de eerste stap. De volgende stap is om in die praktijk te investeren en het werk te doen. De derde is om te luisteren naar de coaches en mentoren die je hebt, leren van je fouten en gaandeweg je denken en techniek verbeteren.

Er zijn veel andere componenten om te leren en te groeien in schermen, maar al deze zijn gebouwd vanuit de basis van in de praktijk zijn, aan het werk zetten, en luisteren naar je coach. Dit zijn dingen die elke succesvolle schermer, in feite elke succesvolle atleet, hebben allemaal gemeen.

Bonustip voor schermer voor beginners – Elke oefening zal niet perfect zijn. Soms bellen we het allemaal in, zelfs de beste atleten. Gewoon oefenen is een positieve zaak! Het houdt je vaart erin.

12. Veel plezier met schermen!

Neem het niet te serieus! Zeker trainen en zeker je best doen, maar bovenal moet deze sport leuk zijn. Niemand blijft iets doen wat ze niet leuk vinden. Ja, er zijn moeilijke tijden in de training waarin je moet doorzetten, maar vooral moet de training erg leuk zijn. Deze sport is een coole sport. Het is een spannende sport. Wat de redenen ook zijn waarom u in de eerste plaats bent gaan schermen, de coole factor en de opwindende factor zijn daar waarschijnlijk een groot deel van. Geniet van de sport!

Bonustip voor schermers voor beginners – Leer uw medeschermers en uw coach kennen. Het plezier van schermen is het leukst als het gedeeld wordt!

Het is prima om je al vroeg overweldigd te voelen door schermen! Er is zoveel te leren en er zijn zoveel kleine dingen om bij te houden. Hopelijk helpen deze twaalf tips om de overstap van niet-schermer naar schermer wat makkelijker te maken!

[12 tips voor een gloednieuwe schermer: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042606.html ]