Vliegen met angst

Hoe faalangst uw afrastering kan beïnvloeden

Schermen is bestempeld als 'fysiek schaken' vanwege de grote nadruk op het mentale spel. Een schermer moet kunnen anticiperen, plan, en nemen de juiste beslissingen terwijl ze hun lichaam op hoge snelheden coördineren. Terwijl schermers van alle verschillende vaardigheidsniveaus elkaar gewoonlijk bestrijden, het is vaak de moedige schermer die mentaal beter voorbereid is op de komende uitdaging. Schermers die het gevoel hebben dat ze hun uitdager misschien niet kunnen verslaan, hebben meestal een verslagen mentaliteit voordat ze beginnen te concurreren. Deze stressvolle situaties kunnen zeker gevoelens van nervositeit veroorzaken, twijfel, en zorgen.

Angst die optreedt voor een toernooi kan een schermer afleiden. Terwijl ze zich op hun omheining proberen te concentreren, misschien denken ze erover na of ze wel of niet gaan winnen. Voor een schermer die dit vaak meemaakt, hun kans om te verliezen neemt toe, hun cyclus van twijfel aan zichzelf voortzetten, onvermogen om te focussen, en verlies.

Sommige mensen zijn niet altijd zenuwachtig, maar alleen in bepaalde situaties, zoals wedstrijden. Dit heet staatsangst en het kan op twee manieren worden ervaren (Martens et al., 1990). Een manier is: cognitieve angst , dat is wanneer iemand negatieve gedachten heeft, zoals pessimistische self-talk. Een schermer zou tegen zichzelf kunnen zeggen:"Ik ga haar met geen mogelijkheid verslaan." Dan is er somatische angst , en het komt voor wanneer een schermer fysieke symptomen van angst heeft. Dit omvat vlinders in de buik, zweten ondanks gebrek aan lichaamsbeweging, katoenen mond, en/of snelle hartslag.

Sommige mensen zijn de hele tijd bezorgd, niet alleen bij schermtoernooien. Dit wordt aangeduid als eigenschap angst omdat het een persoonlijkheidskenmerk is dat in veel verschillende situaties voorkomt.

Maar wat maakt sommige concurrenten nerveus terwijl anderen dat niet zijn?

Hoewel er veel factoren zijn die staatsangst kunnen veroorzaken, een recent onderzoek richtte zich op een bepaalde vorm van angst voor trekjes die de boosdoener zou kunnen zijn. Faalangst is een vorm van trekangst (Conroy, 2004). Personen met faalangst zijn meer bang om te verliezen (of iets verkeerd te doen) dan het gevoel te hebben dat ze in het begin kunnen slagen. Atleten met veel faalangst kunnen heel hard werken omdat ze niet willen verliezen. Of, ze kunnen allemaal samen een wedstrijd vermijden omdat ze te bang zijn dat ze zullen verliezen. Dergelijke acties kunnen het perspectief van een schermer op zijn capaciteiten aantasten, en kan een atleet ervan weerhouden zijn volledige potentieel te bereiken (Conroy, 2001).

Recent onderzoek waarbij schermers van de USFA Summer Nationals van 2006 betrokken waren, ontdekte dat schermers die een hoge faalangst ervaren, meer kans hebben op een hoge cognitieve angst. Dat is, die schermers die het gevoel hebben dat competitie een bedreiging is (eerder dan een kans om te winnen) omdat ze zouden kunnen verliezen, lopen een verhoogd risico lijden aan cognitieve angst.

Een interessante conclusie van hetzelfde onderzoek is dat schermers met een hoge faalangst niet meer kans hadden om somatische angst te ervaren dan schermers die geen faalangst hebben. Dus of een schermer nu wel of niet faalangst heeft, ze lopen nog steeds het risico om somatische angst te ervaren.

Omdat schermen een zeer mentale sport is, psychologische factoren zoals faalangst kunnen een rol spelen. Het kan mogelijk het perspectief van een schermer ten opzichte van competitie veranderen en zich verder manifesteren als cognitieve angst. Deze nerveuze gevoelens komen vaak voor, maar kan potentieel schadelijk zijn in concurrentiesituaties. Als u vindt dat faalangst of staatsangst een probleem voor u is, hier zijn een paar eenvoudige tips die u kunt proberen:

• Houd een dagboek bij van je gedachten. Door de gedachten uit je hoofd te krijgen, kun je je concentreren op je hekwerk.
• Praat met iemand die je vertrouwt wie is een goede luisteraar, zoals je coach of teamgenoten.
• Oefen diepe ademhalingstechnieken. Tijdens het inademen, steek je buik uit. Op de uitademing, duw je maag naar binnen. Adem langzaam.
• Voor serieuzere vragen, zoek de hulp van een gekwalificeerde sportpsychologie-consulent.

Voor aanvullend onderzoek, klik HIER om de samenvatting van de oorspronkelijke studie te bekijken. Dit materiaal is auteursrechtelijk beschermd, en elke reproductie van welke aard dan ook moet worden verkregen met schriftelijke toestemming van de onderzoeker.