Nike Running Tip:omgaan met angst voor de race

Voorbereiding op een race vereist een intensief trainingsregime waarbij mentale en fysieke normen tot het uiterste worden gedreven. Overuren kan een loper aanpassen aan de intensiteit, en het is wanneer de training vertraagt ​​dat hardlopers een nog grotere uitdaging tegenkomen. Angst voor de race. Terwijl atleten het voordeel van tapering begrijpen, vaak kan het gebrek aan activiteit leiden tot een toename van angst en pre-race concepties. Dus wat zijn enkele manieren om met de angst om te gaan...??

1. Maak een plan en voer het uit. Als u een plan heeft om uw training tijdens uw race effectief uit te voeren, wordt u gerustgesteld. Plan ook je voeding, slaap, en traject.
2. Denk aan je voorbije races en vind je optimale prestatiezone. Ben jij iemand die het beste presteert als je energie en zenuwen hoog zijn? Of presteer je het beste als je kalm, koel en beheerst bent.
3. Heb vertrouwen in je opleiding. Je hebt lang en hard getraind voor deze race en zou met een hoog niveau van vertrouwen aan de race moeten beginnen. Vertrouwen in de training zou je vertrouwen moeten geven op de racedag.

[Nike Running Tip:omgaan met angst voor de race: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002047469.html ]