Hoe om te gaan met tegenslagen tijdens het zwemmen

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips over hoe om te gaan met tegenslagen tijdens het zwemmen en deze in het voordeel van een zwemmer om te zetten.

Het is een feit van het leven voor zwemmers op alle niveaus, dat er momenten zijn dat dingen niet gaan zoals ze hadden gepland.

• De momenten na een teleurstellende duik kunnen een zwemmer geïrriteerd maken, gefrustreerd en boos.
• Wat een enorm verschil kan maken voor het succes van een competitieve zwemmer op de lange termijn, is hoe ze omgaan met eventuele tegenslagen bij het zwemmen.

Veel van 's werelds beste zwemmers gebruiken tegenslagen in het zwemmen als extra motivatie.

• Ze gebruiken het als een extra kans om hun voorbereiding te herzien, training en wedstrijdprestaties.
• Hierdoor kunnen ze nog beter en sterker terugkomen.

Tegenslagen tijdens het zwemmen overwinnen

Bij een zwem tegenslag, de zwemmer moet de tijd nemen om elke emotie met betrekking tot de tegenslag te laten passeren.

• De zwemmer zou er goed aan doen zich het oude gezegde te herinneren: “haast handelen, op je gemak berouw hebben” .
• Dit betekent dat als een zwemmer een overhaaste beslissing neemt, ze zullen genoeg tijd hebben om later spijt te hebben van eventuele fouten.
• Bij een tegenslag, de zwemmer moet zich geen zorgen maken over wat anderen van hem denken.
• Ze moeten accepteren dat tegenslagen zwemmers op alle niveaus overkomen.
• Ze moeten zich richten op het gebruik van een tegenslag als een kans om nog beter en sterker terug te komen.

Redelijk en objectief reflecteren

Het kan een paar dagen of zelfs langer duren voordat een zwemmer kan beginnen met het overwinnen van zijn tegenslag.

• Dit proces moet beginnen met de zwemmer die redelijk en objectief reflecteert op de mogelijke oorzaken van de tegenslag.
• Bijvoorbeeld, soms wanneer een zwemmer hun voorbereiding en hun training beoordeelt, ze beseffen dat gezien hun opleidingsniveau, hun competitieve prestatieverwachtingen waren onrealistisch.
• Als ze voelen dat ze er klaar voor zijn, moeten ze hun voorbereiding herzien, hun opleiding en hun competitieve prestaties.

Bekijk de voorbereiding

Het eerste deel van een terugvalbeoordeling zou moeten beginnen met het nadenken over de kwaliteit van hun voorbereiding.

• Er is een oud gezegde dat “niet voorbereiden, bereidt zich voor om te falen” .
• Een van de sleutels tot succes in competitiezwemmen is een goede voorbereiding.
• Tijdens dit voorbereidingsoverzicht ze moeten zichzelf de volgende vragen stellen.

• Zwemdoelen zijn een handig hulpmiddel om zowel de zwemmer als de coach in staat te stellen de voortgang en ontwikkeling van de zwemmer in de richting van het bereiken van hun zwemambities te meten.
• Zwemmers moeten zwemdoelen stellen, niet alleen voor de korte en lange termijn maar voor individuele trainingen en wedstrijden
• Er moeten minidoelen worden gesteld voor zowel training als competitieve prestaties. (zie onder)

Zwemmers en coaches moeten ervoor zorgen dat de doelen van de zwemmer uitdagend maar haalbaar zijn.

• Als een zwemdoel te ambitieus is, kan het zijn dat de zwemmer faalt.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van het stellen van zwemdoelen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemdoelen

• Hebben ze ervoor gezorgd dat ze de juiste hydratatie kregen, voeding en rust (onzichtbare training)?

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over onzichtbare zwemtraining. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:onzichtbare zwemtraining

Bekijk de training

“Het zal niet perfect gaan. Het gaat erom hoe je je aanpast van die dingen en leert van fouten.” Michael Phelps

De volgende fase van de terugslagbeoordeling is dat de zwemmer zijn training analyseert.

• Hoe een zwemmer traint, kan vaak dicteren hoe hij of zij zal presteren in competitie.
• Daarom, zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze consequent en aanhoudend optimaal trainen.
• Tijdens het trainingsoverzicht ze moeten zichzelf de volgende vragen stellen.

Soms tijdens een druk zwemtrainingsprogramma, bepaalde aspecten van de doelen van een zwemmer komen slechts gedeeltelijk aan bod in de training.

• Als dit de zaak is, dan moet dit worden benadrukt in het trainingsoverzicht, zodat de coach corrigerende maatregelen kan nemen.

Succesvol zijn, zwemmers moeten constant goed trainen.

• Bijvoorbeeld, presteerden ze tijdens de training consequent naar hun beste vermogen?

Succesvol zijn, zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze een goed trainingsaanwezigheidsrecord hebben.

• Echter, als een zwemmer een aanzienlijk deel van de training mist door ziekte of blessure, concurrerende prestatieverwachtingen moeten worden bijgesteld.

• Het hebben van een zwemlogboek waarin een zwemmer zijn of haar trainingsaanwezigheid en prestaties kan registreren, kan in dit geval een waardevolle hulpbron zijn.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van het bijhouden van een zwemlogboek. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:over de voordelen van het bijhouden van een zwemlogboek

Bekijk de competitieve prestaties

De volgende fase van de beoordeling moet de zwemmer zijn competitieve prestaties analyseren.

• De meeste grote tegenslagen bij het zwemmen gebeuren tijdens de wedstrijd.
• Of het nu gaat om een ​​slechte individuele zwempartij, het niet behalen van een persoonlijk record of het niet behalen van een kwalificatietijd voor het kampioenschap.
• Het verwachtingsniveau en de prestatiedruk worden meestal verhoogd tijdens een kampioenschap, vooral als er medailles en titels op het spel staan.
• Tijdens de competitieve prestatiebeoordeling, zwemmers moeten zichzelf de volgende vragen stellen.

Heeft de zwemmer zich goed voorbereid op de wedstrijd?

• Bijvoorbeeld, hebben ze een goede warming-up gedaan?

Hebben de coach en zwemmer geformuleerd, wedstrijdtactieken bespreken en oefenen tijdens de training?

• Het begrijpen en oefenen van wedstrijdtactieken kan de zwemmer extra vertrouwen geven.

Heeft de zwemmer de race uitgevoerd zoals gepland?

Heeft de zwemmer zijn wedstrijdprestaties achteraf besproken met zijn coach?

Heeft de zwemmer zich correct gedragen tussen de races, door het volgende te doen?

• Afkoeling na elke race.
• Zich warm houden tussen de races door.
• Correct tanken en hydrateren?
• Eventuele tegenslagen tijdens de competitie achter zich laten, dus laten ze het hun resterende rassen niet beïnvloeden.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over hoe u zich kunt voorbereiden op een zwemwedstrijd. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:hoe u zich voorbereidt op een zwemwedstrijd

Bekijk de conclusies

Zodra de zwemmer zijn voorbereiding heeft bekeken, training en wedstrijdprestaties, de volgende stap is het trekken van enkele conclusies, die de basis kunnen vormen voor een comebackplan.

Formuleer een comebackplan

Zodra de zwemmer zijn beoordelingsconclusies heeft gevormd, de laatste fase is het vormen van een comebackplan.

• Ideaal, dit moet ook worden gedaan in samenwerking met hun coach.
• Het comebackplan van de zwemmer moet actiepunten bevatten op basis van hun beoordelingsconclusies.
• Het kan ook het opnieuw instellen van een aantal specifieke zwemdoelen inhouden.
• De voortgang van dit comebackplan moet regelmatig worden geëvalueerd en dienovereenkomstig worden aangepast.

Afhaalrestaurants

Het is een feit van het leven voor zwemmers op alle niveaus, dat er momenten zijn dat dingen niet gaan zoals ze hadden gepland.

• De momenten na een teleurstellende duik kunnen een zwemmer geïrriteerd maken, gefrustreerd en boos.
• Wat een enorm verschil kan maken voor het succes van een competitieve zwemmer op de lange termijn, is hoe ze omgaan met eventuele tegenslagen bij het zwemmen.

Veel van 's werelds beste zwemmers gebruiken tegenslagen in het zwemmen als extra motivatie.

• Ze gebruiken het als een extra kans om hun voorbereiding te herzien, training en wedstrijdprestaties.
• Hierdoor kunnen ze nog beter en sterker terugkomen.

Een tegenslagbeoordeling zou moeten

• Redelijk en objectief reflecteren
• Bekijk de voorbereiding
• Analyseer de training
• Bekijk de competitieve prestaties
• Bekijk de conclusies
• Een actieplan opstellen

We produceren een groeiend aantal publicaties over een breed scala aan zwemonderwerpen.

• Deze omvatten competitieve zwemoefeningen voor rugslag, schoolslag, vlinderslag en vrije slag.
• Voor informatie over ons portfolio kunt u onze link volgen:Zwempublicaties

We hebben een geproduceerd bibliotheek met zwembronnen .

• Dit bevat links naar ons steeds groter wordende portfolio van blogposts.
• Deze zijn onderverdeeld per zwemcategorie

Categorieën omvatten:Zwemmerontwikkeling | Zwemmers Gezondheid | Zwemcoaching | Zwemwedstrijd | Zwemoefeningen | Zwemmen Droogland/Land Training | Zwemuitrusting | Zwempsychologie | Zwemtraining

Om toegang te krijgen tot onze bibliotheek, klikt u eenvoudig op de bijgevoegde paginalink:bibliotheek met zwembronnen

De Competitieve Zwembeurs. Is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

• Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
• In feite, het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

[Hoe om te gaan met tegenslagen tijdens het zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042223.html ]