Tennis Elbow Brace Instructies

Tennis elleboog invloed sporters en werknemers die stam de buitenkant pezen van de onderarm net onder de elleboog . In tennis , slechte techniek op zowel backhand en forehand schoten draagt ​​bij aan de aandoening. Vaak herhaalde activiteiten zoals hameren , draaien een schroevendraaier of typen op een computer kan tenniselleboog produceren . De symptomen van de aandoening zijn moeilijkheid van voorwerpen , onderarm dichtheid en zwakte , en algemene pijn en stijfheid onder de elleboog . Voorkomende behandelingen omvatten rust, ijs en zachte stretching . Laterale tegenkracht bracing helpt spiercontractie in de onderarm spieren voor de elleboog , waardoor het getroffen gebied te genezen . Instructies
1

Rust en ijs het getroffen gebied voor het installeren van een brace . Verhoog de ​​onderarm op een kussen en ijs voor een half uur . Behoud een normale activiteit, maar vermijd het gebruik van de geblesseerde gebied . Neem de anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen . Kopen van 2

Strap Velcro laterale tegenkracht brace nauwsluitend om je onderarm ongeveer twee centimeter onder je elleboog . De band helpt overdracht van de krachten van de onderarm spieren en pezen uit de buurt van het getroffen gebied verder in de arm .

Draag
3 de brace 24 uur per dag voor een maand . Verwijder de brace alleen om te zwemmen. Slapen met de brace omdat het veranderen van de slaap posities kunnen hebben voor de geblesseerde pezen .
4

Voeg een Velcro pols spalk voor verdere ondersteuning als u geen verbetering ervaart na een maand van het dragen van de onderarm brace . Dragen beide braces voor een andere maand .
5

Supplement brace dragen met fysiotherapie en massage indien nodig. De therapeut leert u stretching en zachte versterking oefeningen om de onderarm pezen en spieren op te bouwen back-up.


[Tennis Elbow Brace Instructies: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002017436.html ]