Hoe te dragen een Tennis Elbow Arm Band

tenniselleboog wordt gedefinieerd door Medline Plus als ontstekingen , pijn of pijn aan de buitenzijde ( laterale ) zijde van de bovenarm in de buurt van de elleboog . Gedeeltelijke scheuren in de pees vezels die de spieren verbinden met het bot kan ook optreden . De naam geeft aan dat dit letsel is het meest voor bij tennissers , die herhaaldelijk gebruik maken van deze spieren , maar elke activiteit die herhaaldelijk draaien van de pols , zoals schilderen en koken, gaat dit gebied kan ontvlammen . Het gebruik van een arm brace kan helpen verlichten van de pijn van de tenniselleboog . Wat je
Pillow
Ruler
Tennis elleboog arm band
Toon meer instructies
1 Need

Plaats uw elleboog op een kussen om stress te verminderen op de elleboog bij de toepassing van de band. Gebruik je vingers om je laterale elleboog spieren wrijven totdat u het gebied dat het meest pijnlijk vinden . Kopen van 2

Gebruik een liniaal tot 10 cm naar beneden vanaf de gevoelige plek op de onderarm te meten . Tenniselleboog bands mogen niet op de ontstoken of pijnlijke gebied worden geplaatst .

Plaats
3 de band ongeveer 10 cm van de pijnlijke plek . Zorg ervoor dat de brace rust op de bovenkant van je onderarm met de band component rustend op de buitenkant van je arm . Houd de brace op zijn plaats of iemand houden voor u als u het veilig vast aan de arm met het klittenband . Hoewel de band niet in je arm moet afgesneden omloop , moet het strak genoeg om de spieren te comprimeren en te verminderen elleboog stam zijn. Als je het gevoel gevoelloosheid of tintelingen, het is te strak .
4

Uw arts kan u oefeningen adviseren om langzaam rekken en versterken van uw armspieren . Hij kan u ook verwijzen naar deskundige om uw tennis swing of een functie-eisen die kunnen worden veroorzaakt de pijn te evalueren. Juiste vorm kan de mogelijkheid van het ontwikkelen of het ervaren van een herhaling van tenniselleboog verminderen .


[Hoe te dragen een Tennis Elbow Arm Band: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002017430.html ]