Hoe kan ik Sterkte Trein Met Tennis Elbow

? Tennis elleboog , ook wel bekend als laterale epicondylitis , is een aandoening die meer dan alleen tennissers beïnvloedt. In feite is de voorwaarde voor bij mensen die kracht trainen en lichaamsbouw . De pijn wordt veroorzaakt door een ontsteking van de pezen die vanaf de onderarmen op de elleboog . Terwijl de pijn begint in de elleboog gebied kan worden uitgebreid tot de onderarm en zelfs aan de pols , zo niet gezorgd op de juiste . Er zijn verschillende manieren waarop je een tenniselleboog kunnen behandelen en laat je kracht trainen op hetzelfde moment . Niets doen

Als de tenniselleboog niet teveel bemoeien met uw dagelijkse routine , kunt u in staat om gewoon werk je weg doorheen. Volgens de Mayo Clinic , zal tenniselleboog vaak beter over een periode van zes maanden tot een jaar zonder enige zorg stappen . Met behulp van deze afwachtende houding zou je kracht - training programma op schema te houden .
Self - behandeling

Als de conditie krijgt om een punt waar uit te werken is te pijnlijk en u zich zorgen maakt over de pijn eigenlijk steeds erger bent , kunt u proberen eenvoudige zelfbehandeling stappen in de hoop op het krijgen van uw tenniselleboog om te draaien . Rust is de meest gebruikte manier om tenniselleboog te behandelen. Het nemen van vrije dagen van krachttraining kan betekenen terugduwen van je vooruitgang, maar het is een noodzakelijk kwaad als aan de voorwaarde wordt te pijnlijk . Over-the - counter pijnstillers en spot ijsvorming zijn andere manieren waarop u de pijn kan behandelen en helpen met het herstel .
Oefeningen

Er mag zijn manieren om te gaan met uw kracht - training regime en daadwerkelijk verbeteren van de conditie van de pezen , simpelweg door het doen van een paar goede rekoefeningen die helpen om een ​​deel van de krapte verlichten in de pees . Het is het beste om te overleggen met een arts of fysiotherapeut om uit te vinden welke rek-en spierversterkende oefeningen zijn het beste voor uw conditie. Meestal is de oefeningen zijn vrij eenvoudig en in tijd kan worden gedaan op het werk of thuis .
Chirurgie

Tennis elleboog kan een chronische blessure wordt, nooit echt waardoor kunt u een bepaalde sterkte - opleiding volledig te omarmen . Uw arts kan aanbevelen een operatie om het probleem te behandelen . Er zijn twee dingen die een chirurg kan doen : knippen een deel van de pees of volledig los van de pees van de elleboog en dan sluit deze , zodat er minder spanning . Natuurlijk moet je opzij alle gedachten van krachttraining in die arm , terwijl de operatie geneest zetten . U zult ook moeten fysiotherapie ondergaan na de operatie.


[Hoe kan ik Sterkte Trein Met Tennis Elbow: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sports-Therapy/1002006707.html ]