coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsMarcus Allbäck:“Zelf trainen waar je goed in bent”
Marcus Allbäck is een van de meest bekwame Zweedse aanvallers aller tijden. Voor vele jaren, Allbäck speelde op zeer hoog niveau in enkele van de grootste competities van Europa, en hij nam deel aan verschillende toernooien. Zelftraining is een van de redenen waarom hij zo succesvol was. Nu deelt hij zijn ervaringen met ons.
Zweden heeft in de loop der jaren enorm veel aanvallers van wereldklasse geleverd. De volgende grote ster zou de 17-jarige Alexander Isak van AIK Stockholm kunnen zijn, maar voorlopig is het Zlatan Ibrahimovic die de krantenkoppen haalt. De naam van de Zweedse superster is bijna synoniem met het Zweedse voetbal zelf, maar er was ook een tijd voor hem. Destijds was het Henrik "Henke" Larsson die in groten getale scoorde, eerst voor Celtic, dan bij FC Barcelona. Maar er is een Zweed die Zweden in meer landen heeft vertegenwoordigd dan Larsson, en die het Zweedse voetbal op de wereldkaart hebben gezet, en dat is de nu gepensioneerde Marcus Allbäck.
De voormalige Zweedse nationale teamspeler vertegenwoordigde Zweden in zijn laatste internationale toernooi in 2008, toen hij met zijn team naar het EK in Oostenrijk en Zwitserland reisde. Zijn carrière liep op zijn einde, maar o, wat een carrière had hij. Het bracht hem niet naar Barcelona, zoals die van Henke, of Juve, Manchester United, of PSG, zoals het geval is met de carrière van Zlatan, maar het gaf hem de kans om te bewijzen dat Zweden in staat was om efficiënte scherpschutters te produceren.
WIJ RADEN U AAN: SL Benfica:m-station bij een van de toonaangevende jeugdacademies van Portugal
Focus op waar je al goed in bent
Met twee stints in het Deense voetbal, een in Nederland, een in Duitsland, één in Engeland en één in Italië, de inmiddels 43-jarige Zweed is een bereisde man. Bij Örgryte IS (in Zweden) kreeg hij zijn vroege opleiding, en bij het Nederlandse SC Heerenveen en het Deense FC Kopenhagen ontwikkelde Allbäck zijn talent ten volle. Hij maakte talloze doelpunten, maar als niet voor de zelftraining naast zijn clubpraktijken, hij zou dat waarschijnlijk niet hebben gedaan. De Zweed is er dan ook zeker van dat zelftraining een noodzaak is als je de top in het voetbal wilt halen.
– Zelfstudie, volgens mij, is een ongelooflijk belangrijk onderdeel van succes . Ik denk niet dat iemand een hoog niveau heeft bereikt zonder zelftraining, hij legt uit zonder te specificeren hoeveel moeite je erin moet steken; dat hangt van jezelf en je ambitieniveau af.
Het is belangrijk om een goede balans te vinden. Bijvoorbeeld, als men veel oefent met de club, het is ook belangrijk om te rusten en het lichaam een pauze te geven. Ik raad aan om zelftraining te doen na de normale training, en ook af en toe op dagen dat je geen clubtraining hebt. I denk het is belangrijk om zowel te trainen waar je al goed in bent als de technieken die je moet verbeteren .
Naar mij, zelfleren is iets waar je op jonge leeftijd mee begint en je hele loopbaan blijft doen. De oefeningen en situaties zullen met de tijd veranderen, maar het gaat erom wat je met een voetbal wilt kunnen doen. Jij bepaalt hoeveel je wilt trainen en hoe goed je wilt worden. Er zijn geen snelkoppelingen. Het is hard werk.
ZIE OOK:Sergio Agüero:“Houd je kalmte voor het doel”
Waar je ook woont, je kunt gebruik maken van een trainingstool, zoals de m-station voetbal rebounder van Munin Sports . En het m-station is een trainingstool waar de Zweed behoorlijk enthousiast over is.
Ik heb een m-station, maar het is vooral mijn zoon, Rasmus, wie gebruikt het. Soms gebruiken we het samen, en we zullen proberen de bal met een goede slag te raken, zodat we de bal naar het doel kunnen schieten. Het is heel duidelijk voor mij dat Rasmus beter wordt.
Ik zou het m-station aanraden. Het is echt top .
“m-station-time” met Marcus Allbäck en zijn zoon!
Train met wedstrijden in gedachten en met teamgenoten
De doorgewinterde Zweed trainde vaak spelspecifieke bewegingen, en niet alleen als jonge speler; hij deed dit de hele weg door zijn 21-jarige carrière.
– Ik was een voorwaartse, en ik wilde me voorbereiden op situaties waarvan ik dacht dat ze in wedstrijden zouden voorkomen . Bijvoorbeeld, Ik oefende de hele tijd volleys, en met beide voeten, niet zo ver van het doel - vrij dichtbij, eigenlijk. Ik concentreerde me gewoon op het perfect trappen van de bal met de linker- en rechtervoet.
Om meer uit zelftraining te halen, het is een goed idee om teamgenoten op te nemen. Dat deed de Zweed in Nederland, waar hij speelde voor SC Heerenveen.
-Ik heb een voorbeeld uit mijn tijd in Nederland:we hadden een Finse nationale teamspeler, Mika Nurmela. Hij speelde op de rechtervleugel, en hij zou fantastische kruisen maken, dus na de training zouden wij tweeën en een keeper op het veld blijven en aanvallen oefenen.
Ik zou een pass geven aan Mika van buiten de doos, Mika rende naar de zijlijn en maakte een voorzet waarop ik zou proberen te scoren, en de keeper zou proberen het doel te beschermen, wat natuurlijk erg moeilijk was aangezien ik degene was die op doel schoot, Allbäck zegt met een grijns, en gaat verder: Maar op die manier, we hebben alle drie wat geoefend .
BEKIJK VIDEO:Ervaar in-game situaties met de m-station rebounder
Hoe goed wil je zijn?
Zelftraining met teamgenoten wierp zijn vruchten af voor Allbäck. Hij scoorde 25 goals in twee seizoenen, en met een gemiddelde van ongeveer één doelpunt per twee wedstrijden, hij verzekerde zich van een verhuizing naar Aston Villa in de Engelse Premier League. Met genoeg oefening en hard werken, je kunt ook groot succes vinden; het enige wat je hoeft te doen is aan de slag te gaan en het initiatief te nemen om jezelf te trainen. Een manier om aan de slag te gaan, is door met iemand in uw team over zelftraining te praten.
– Praat met een teamgenoot en probeer een oefening te vinden die jullie allebei leuk vinden . Of praat met een assistent-coach of een andere leider in het team en kijk of zij je kunnen helpen.
U moet zelf uitvinden hoe u op effectieve wijze uzelf kunt trainen en oefeningen kunt uitvoeren— het hangt allemaal af van hoe goed je wilt zijn . Je kunt tegenwoordig zoveel inspiratie op internet vinden. Het belangrijkste is dat je iets vindt dat je interesseert, en waarvan je denkt dat het je een betere voetballer zal maken.
Marcus Allbäck vertegenwoordigde Zweden 9 jaar. In die jaren kwam hij tot 74 optredens van het nationale team en scoorde hij 30 doelpunten voor het nationale team. Vanaf dat moment, hij was assistent-coach van het Zweedse nationale team. In 2007, hij scoorde 11 Superliga-goals voor FC Kopenhagen in een gouden seizoen voor de Deense club. Hij hielp zijn team "The Double" veilig te stellen en groot succes te boeken in Europa, waar ze Manchester United met 1-0 versloegen in een zware wedstrijd in Parken Stadium - een wedstrijd waarin Allbäck het winnende doelpunt scoorde.
[Marcus Allbäck:“Zelf trainen waar je goed in bent”: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002037947.html ]
voetbal
voetbal
voetbal