Wat is visceraal vet en hoe verlies je het?

Deel dit op WhatsApp

Vaak aangeduid als buikvet, visceraal vet is niet zichtbaar. Het wordt gevonden in de buikholte, dichtbij de lever, maag en darmen. Als het de slagaders bereikt, het kan tot verdere complicaties leiden.

Over complicaties gesproken, het leidt tot een toename van de insulineresistentie, bloeddruk en sommige ernstige ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, borstkanker, beroerte of zelfs hartaanvallen.

U kunt uw lichaam controleren op visceraal vet door middel van een CT- of MRI-scan. Terwijl thuis, u kunt uw taille meten en uw gezondheidsrisico kennen. Voor mannen, als uw taille meer dan 40 inch meet, je moet gaan voor de scan. In het geval van vrouwen, hun taille mag niet meer dan 35 inch meten.

Om van dit gevaarlijke vet af te komen, je zult een paar veranderingen in je levensstijl moeten doorvoeren, regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet.

Als we ermee bezig zijn, een normale Indiase maaltijd kan een uitgebalanceerd dieet worden genoemd. Dal zou het hoofdingrediënt van je lunch en diner moeten zijn. Zorg ervoor dat eetpatroon rijk aan eiwitten, complexe koolhydraten en vezels. Om de verborgen voordelen te kennen, je moet verwijzen naar De spelwisselaars .

De andere belangrijke veranderingen in levensstijl die u kunt inprenten zijn:

• Blijf gehydrateerd
• Vermijd water 30 minuten voor of na de maaltijd
• Kauw je eten langzaam, niet slikken.
• Drink groene thee om de stofwisseling te stimuleren
• Slaap 7-8 uur in de nacht.

Beginnen met, hier zijn de top 5 sporten om actief vet te verliezen:

#1. Wandelen / hardlopen / joggen

Rennen en wandelen zijn de twee beste oefeningen om lichaamsvet te verliezen. Hardlopen helpt je echter meer calorieën te verliezen. Vergeet niet om op te warmen en af ​​te koelen voordat je gaat hardlopen. De enige tip is om dagelijks 30-60 minuten te wandelen of joggen.

Vroege ochtenden in een park worden sterk aanbevolen, omdat het je ook helpt schone lucht in te ademen. Nog een ander aanbevolen ding is fietsen. Dat kan wielrennen zijn of mountainbiken. Dit zal niet alleen je houding verbeteren, maar ook het stressniveau verlagen.

#2. Voetbal/hockey

Dit is een van de beste sporten die je kunt beoefenen. Je zou een voetballer of hockeyspeler altijd slank vinden. Bij deze sporten moet je het grootste deel van het spel over het veld rennen. Dus als je dat buikvet kwijt wilt, kies een van deze.

#3. Kickboksen

Het is een opkomende sport omdat het een combinatie is van boksen en vechtsporten met aerobics. Of het nu kickboksen is of boksen , het wordt getraind in rondes.

En deze kleine intense sessies zullen je lichaam helpen meer vet te verbranden. Een sessie van een uur zal gemakkelijk 750-100 calorieën verbranden. Naast het verbranden van calorieën, het versterkt ook je spieren en zelfverdedigingstraining.

#4. Basketbal

Dit lijkt veel op voetbal en hockey, omdat je over het hele veld moet rennen. Een oefensessie van een uur kan leiden tot het verbranden van 576 calorieën. een spelletje basketbal helpt je stress en angst te verlichten, omdat het een teamsport is. Deze sport vereist dat je snel van richting verandert, behoud balans, wendbaarheid, snelheid en sterke armen en schouders.

#5. Tennis / Squash

Een potje squash vereist veel uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen, wat je op zijn beurt helpt om dat viscerale vet te verliezen. Anderzijds, tennis is een vergevingsgezinde sport die je helpt om punten te scoren en optimistisch te zijn tijdens het spel.

Bij een tenniswedstrijd moet je heen en weer bewegen, naast elkaar, deze typische bewegingen helpen je om van het buikvet af te komen.

Het gaat niet om hoe je eruit ziet, het gaat om gezond zijn. Proost op een monteur jij!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Wat is visceraal vet en hoe verlies je het?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043540.html ]