Word een betere middenvelder met slechts een paar oefeningen op het m-station

Het middenveld is wat de aanval en de verdediging met elkaar verbindt. Als middenvelder je moet kunnen aanvallen, verdedigen, en alles tussendoor doen. Echter, er zijn veel verschillende middenveldrollen, elk met bepaalde verantwoordelijkheden, afhankelijk van de tactische opzet van je team. Als verdedigende middenvelder je belangrijkste taak is om te voorkomen dat er tegen je team wordt gescoord, en als aanvallende middenvelder, je belangrijkste taak is ervoor te zorgen dat je team genoeg doelpunten maakt om uiteindelijk de wedstrijd te winnen. Als centrale middenvelder je moet beide bovenstaande dingen doen terwijl je de hele 90 minuten van het spel gefocust blijft.

Hier presenteren we 5 oefeningen die je zullen helpen je spel te verbeteren met behulp van de m-station voetbal rebounder . Als je zin hebt om je vaardigheden naar een hoger niveau te tillen, is de VOLGENDE11 trainingsprogramma leert je hoe je een betere middenvelder kunt worden, ongeacht of het je taak is om te verdedigen, aanval, of doe beide. Inschrijven hier om elke week nieuwe oefeningen te krijgen om een ​​betere middenvelder te worden.

1. Korte passen — Onderschepping en doorgeven bij de eerste aanraking

Als verdedigende middenvelder het is jouw taak om het evenwicht te bewaren wanneer je team wordt onteigend. Terugvallen, positioneer jezelf goed, en het identificeren van doorgeefmogelijkheden. aanpakken, markeren, en een goed begrip van het spel zijn essentieel voor een sterke verdedigende middenvelder. Als middenvelder je hebt ook controle over de bal nadat je deze hebt onderschept of een korte pass hebt gekregen. Tenzij je de verdedigende middenvelder van Busquets / Xabi Alonso bent, je moet een korte, eenvoudige pass zodra u balbezit krijgt, waardoor een stabiele omgeving wordt geboden waarin de meer creatieve spelers kunnen gedijen. N'Golo Kanté was een belangrijke factor in het Leicester-team dat de Premier League-titel 2015/2016 mee naar huis nam. Veel van zijn tijdige onderscheppingen leidden tot snelle goals aan de andere kant van het veld.

Met deze boor je moet omhoog kijken om te zien waar je teamgenoten en tegenstanders zijn, vergrendel je hoek op de speler waarnaar je wilt passen, en trap de bal met de binnenkant van je voet.

2. First Touch — De Xavi-editie

Xavi is onbetwist een van de beste middenvelders aller tijden. Hij is geen klassieke verdedigende middenvelder zoals Daniele De Rossi of Sami Khedira, maar hij neemt een relatief defensieve houding aan op het veld. In de meeste gevallen, hij is de eerste persoon die de bal van de verdedigingslinie ontvangt. Echter, zelfs in deze diepe positie, enige technische vaardigheden aan de bal zijn vereist. De manier waarop Xavi de bal bestuurt is uniek, en om hulde te brengen aan wat hij biedt op het veld, deze oefening is naar hem vernoemd.

Bij het spelen van de bal vanaf de rebounder van het m-station, zorg ervoor dat je met de buitenkant van je voet dribbelt om je lichaam tussen je tegenstander en de bal te houden. Maak je beurt weg van je tegenstander, en gebruik je arm om je persoonlijke ruimte te beschermen en je evenwicht te bewaren om de bal tegen je tegenstander te beschermen.

3. First Touch — De Fabregas-editie

Het kunnen maken van een goede eerste aanraking van de bal is uiterst belangrijk voor een centrale of licht aanvallende middenvelder. Er zijn verschillende manieren om de bal te controleren, en we hebben al de Xavi-editie geïntroduceerd. We bespreken nu een manoeuvre uit een ander product van La Masia:Cesc Fabregas. Op 21-jarige leeftijd de Spaanse middenvelder werd de aanvoerder van een veelbelovend Arsenal-team, en hij nam deel aan zowel het ongelooflijke seizoen 2003-04 van Arsenal als de Champions League-finale van 2006 tegen Barcelona. Fabregas staat altijd bekend om zijn voortreffelijke en stijlvolle eerste aanraking, daarom is deze oefening aan hem en zijn technische bekwaamheid opgedragen.

Om een ​​goede Fabregas-bocht uit te voeren, strek je voet uit om de bal te ontmoeten, en gebruik je voet om de bal langs je heen en in de nieuwe richting te leiden. Zorg ervoor dat je tijdens de bocht contact houdt tussen de bal en je voet. Hoe minder aanrakingen je maakt, hoe beter u de controle krijgt.

4. Lange passen - diagonale pas

Er zijn, zoals eerder gezegd, verschillende soorten middenvelders, maar zelfs die specifieke typen middenvelders hebben subcategorieën, zoals de centrale middenvelder. Daar is de Daniele De Rossi, type centrale middenvelder, en er is het Xabi Alonso-type. Als de vasthoudende middenvelder van Xabi Alonso, je bent deels een spelmaker. Het is jouw taak om je teamgenoten op te zetten door zowel nauwkeurige lange ballen als korte passes te geven. Xabi Alonso staat vooral bekend om zijn uiterst precieze diagonale passen, die de verdediging op een ongeëvenaarde manier verscheurt en bijdraagt ​​aan zijn status als een van de meest gedecoreerde spelers aller tijden.

Bij het uitvoeren van een lange diagonale pas, je bevindt je meestal aan je eigen kant van het veld. Hoe langer de pas, hoe meer beweging je uit het andere team forceert. Voordat je de bal raakt, benader het in een hoek van 45 graden. Leun je lichaam een ​​beetje weg van de bal om een ​​rechte lijn te creëren vanaf je voet door je heup en schouder. Plaats je staande voet 10-20 cm van de bal (afhankelijk van je lengte) en richt deze in de richting van de pass.

5. Basisvoetbalvaardigheden - Snelle voeten

Snelle voeten en snelle reacties zijn belangrijk voor elk type voetballer, maar snel kunnen denken en dienovereenkomstig kunnen reageren met de bal is vooral cruciaal voor vleugelspelers en aanvallende middenvelders. Technische bekwaamheid is één ding, maar als je geen sterke reactietijd hebt, technische vaardigheden zullen je niet veel helpen. Je marker verslaan is gemakkelijk zonder bal als je gewoon sneller bent dan je tegenstander, maar hem verslaan met de bal aan je voeten is een grotere uitdaging. Het vereist tempo, wendbaarheid, evenwicht, technische vaardigheid, en vastberadenheid, en deze reeks vaardigheden kan worden verbeterd met een specifieke oefening die is gericht op je reflexen en snelle bochten met de bal.

Om uw voetsnelheid te verbeteren en sterkere reflexen te ontwikkelen, sta op sta op de bal van je voeten. Buig je knieën, houd je armen in een natuurlijke loophouding, en trek je rechterarm naar voren als je met je linkervoet op de bal tikt.

Als u vragen heeft over de m-station voetbal rebounder of deze oefeningen, aarzel dan niet om rechtstreeks contact op te nemen met onze coaches op [email protected] .

[Word een betere middenvelder met slechts een paar oefeningen op het m-station: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002037946.html ]