Hoe leer je achtervolging en hefboomwerking aan linebackers

Als je denkt aan de beste linebackers die je ooit hebt gezien, het zijn niet allemaal grote hits, onderscheppingen en onhandigheden die ze zo geweldig maken -

hoewel ze geweldig zijn voor de highlight-reel. Wat maakt een geweldige linebacker, is zijn vermogen om oost en west te bewegen, en combineer dat met de mogelijkheid om naar het noorden en zuiden te bewegen. Achtervolgen is een vaardigheid, en iets dat tijd en oefening kost om te perfectioneren. Hier zijn een paar contactloze oefeningen die ik mijn linebackers graag dagelijks doe.

Hefboomwerking:

Hier leren we onze spelers hoe ze hun hefboomwerking kunnen behouden, de loper naar buiten dwingen. Zet vier kegels op in een ruitvorm, met aan de ene kant een rij verdedigers en aan de andere kant baldragers. De loper zal één zet doen, en sprint naar de buitenste kegel, proberen de verdediger daar te verslaan. Het doel van de verdediger is om met de hand op de heup te tikken, gewoon om de coach te laten zien dat ze dichtbij genoeg waren om aan te pakken.

De sleutel voor de verdediger hier is om op de binnenheup van de loper te blijven, zorg ervoor dat u niet te veel naar buiten gaat, het opgeven van de bezuinigde baan. Onthouden, als je hoofd omhoog, de loper kan twee beslissingen nemen:binnen of buiten. Als je de binnenkant weghaalt, er is maar één plaats waar de hardloper kan gaan:de grens.

Bezuinigingsboor

Zodra je spelers zich redelijk op hun gemak beginnen te voelen met de Hefboomoefening, zouden het wat moeilijker maken. Hier bekijken we hoe we een hardloper kunnen verdedigen die begint te rennen bij de grens, en probeert te bezuinigen om naar binnen te breken.

Verbreed de kegels om de spelers meer ruimte te geven om te rennen. Nu is de oefening in principe hetzelfde, maar de aanvallende speler is vrij om te bezuinigen wanneer hij maar wil. De sleutel voor de verdediger hier is om gefocust te blijven op de binnenkant van heup en schouder, en zodra de bezuiniging plaatsvindt, het veld op rennen. Het is een verlies voor de verdediging als de loper weer binnen kan betten, ook al krijgen ze nog de kraan.

Als de verdediger zweeft, en aarzelt om het veld op te sprinten, ze zullen verslagen worden. Commit en ren upfield en je behoudt je innerlijke hefboomwerking, en houd de zijlijn aan uw zijde.

En als je wat hulp nodig hebt bij de daadwerkelijke fysieke handeling van het aanpakken, zorg ervoor dat je deze andere geweldige linebacker-oefeningen bekijkt!

[Hoe leer je achtervolging en hefboomwerking aan linebackers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039991.html ]