De voordelen van voetballen

Voetballen biedt tal van voordelen, zoals een verhoogde aerobe en anaerobe conditie, verbeterde fitnessvaardigheden en zelfs psychosociale voordelen. Voetbal is ook voldoende als een vorm van lichaamsbeweging die voldoet aan de minimaal aanbevolen bewegingsaanbevelingen van de Centers for Disease Control and Prevention van 150 minuten per week. Voetbal kan alle leeftijden ten goede komen, op voorwaarde dat de arts van de deelnemer het goedkeurt, en zijn ontwikkelingsstadium, volwassenheid en fysieke grootte past bij een contactsport.

Cardiovasculaire en gezondheidsvoordelen

Voetbal is hardlopen, sprinten en oefeningen die veel energie kosten en het cardiovasculaire systeem aanspreken. Regelmatig deelnemen aan aerobe oefeningen zoals voetbal biedt voordelen zoals een langere levensduur, evenals verminderde gevoeligheid voor hartziekten, osteoporose, diabetes en andere chronische ziekten, meldt de Harvard School of Public Health. Het kan ook gewichtsverlies en gewichtsbeheersing bevorderen; een persoon van 155 pond verbrandt bijna 600 calorieën per uur met voetballen, volgens de Harvard Medical School. Voetbalspelers, vooral degenen met overgewicht, kan in één seizoen 15 tot 20 pond verliezen, volgens Dave Cisar, wie is de oprichter en voorzitter van de Screaming Eagles Youth Football Organization in Omaha, Nebraska.

Fitness Vaardigheden

Voetbal helpt bij het ontwikkelen van verschillende soorten fitnessvaardigheden, waaronder snelheid, behendigheid en kracht. Spelers kunnen lichaamsvet verliezen, spiermassa op te bouwen en de kans te vergroten dat u uw hele leven gezonde gewoonten aanhoudt, volgens het Amerikaanse voetbal. Voetballers ontwikkelen spierkracht door middel van conditioneringsoefeningen en explosieve kracht door tackelen en verdedigende bewegingen. Andere voordelige elementen van voetbal zijn een groter uithoudingsvermogen van de spieren, evenals verbeterde flexibiliteit en mobiliteit, volgens gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist Phil Davies op de website van Sports Fitness Advisor.

Psychologische en sociale voordelen

Door de regels van het spel na te leven en de instructies van de coach op te volgen, leert de speler discipline en emotionele matigheid. Het competitieve aspect van het spel helpt de spelers om te leren omgaan met teleurstellingen, veerkracht ontwikkelen, sport goed en leer te groeien van opbouwende kritiek. Voetbal kan ook vertrouwen en zelfrespect geven, en spelers helpen verlegenheid te overwinnen, legt Cisar uit. Het snelle karakter van het spel vereist dat spelers veel concentratie, aanpassingsvermogen en snel denken. Voetbal kan ook helpen tegen depressie, en spelers helpen om positieve sociale kringen en rolmodellen te ontwikkelen, meldt het Amerikaanse voetbal.

Levensvaardigheden

Competitieve sporten helpen bij het aanleren van teamwork, wat zich vertaalt in onbaatzuchtigheid, samenwerking en betere communicatieve vaardigheden. De structuur van het spel bevordert belangrijke levensvaardigheden, zoals leiderschap, vaardigheden om doelen te stellen en tijd te managen. Georganiseerde groepssporten zoals voetbal bieden ook tal van andere voordelen die spelers in alle aspecten van hun leven ten goede kunnen komen, inclusief hogere cijfers, grotere familieband, minder deelname aan risicovol gedrag en grotere betrokkenheid bij vrijwilligerswerk, meldt het Amerikaanse antidopingagentschap.

[De voordelen van voetballen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002045789.html ]