Division 1 Voetbal Workouts

Voetbal, een sport bekend om zijn stoere atleten en hard-hitting play , beschikt over spelers die trainen het hele jaar door op en naast het veld . Succesvolle voetballers vaak gaat om veel elementen van sportiviteit , zoals snelheid, behendigheid en kracht . Het spel vereist dynamisch spel en de mogelijkheid om plotselinge bewegingen te maken om tegenstanders te ontwijken . Division 1 college football brengt spelers naar het niveau net onder de professionele . Hun training moeten extreme om hen voor te bereiden op de concurrentie. Olympic Lifts

Beschouwd als " dynamisch " oefeningen , ze vereisen de lifter om gewichten te verplaatsen van de grond , boven hun hoofd . Deze oefeningen gaan meerdere spiergroepen , in plaats van het isoleren van een enkele spier per oefening . Deze oefeningen zorgen voor een voordeel voor voetballers , vooral bij hogere niveaus , het versterken van gewrichtsbanden , pezen en bindweefsel vanuit verschillende hoeken en bevordering van de algehele ontwikkeling van het lichaam . Een oefening om te oefenen, het rukken, kan worden uitgevoerd op twee verschillende manieren . De andere prominente Olympische lift, het schoon en trek , is opvallend vergelijkbaar met het rukken, maar uitgevoerd met een veel smallere grip ; gebruik te maken van verschillende spieren in de borst , in plaats van de rug en schouders , volgens Muscle Talk.
Sprints

Bijna elke sporter kunnen genieten van de voordelen van het beoefenen van sprints , maar voetballers , vooral die in Divisie 1 , kan verbetering in hun spel als zij gebruik maken sprints . Hoewel brede ontvangers hebben de neiging om de meerderheid van de lopende doen , kunnen functies als linebacker , strateeg , en running back explosieve snelheid te winnen met de juiste opleiding . Shuttle runs worden beoefend door het opzetten van een kegel 20 meter afstand en actief aan het, de grond raakt en terug te keren naar de startlijn . Deze fundamentele training is een noodzaak bij het zoeken naar succes in de 40 - meter sprint .
Bench Press

Het bankdrukken is een beproefde training gebruikt in het voetbal trainingsprogramma's . Werken aan je schouders , triceps , en borstspier te verhogen , de voetballer krijgt de mogelijkheid om andere spelers weg te duwen , een vaardigheid die nodig is om tegenstanders te overmeesteren en te krijgen in de end zone . De £ 225 bankdrukken wordt gezien als een meetstok van kracht door het NFL coaches en scouts .


[Division 1 Voetbal Workouts: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002035738.html ]