Hoe te doen Freestyle Zwemmen

Mastering the freestyle zwemmen beroerte kunt u concurreren in een verscheidenheid aan evenementen , van sprint naar races te stekken - open water distantiëren . Technisch gezien kan een zwemmer elke beroerte hij wenst te gebruiken , behalve tijdens een medley relay . In werkelijkheid , freestyle zwemmen is meestal synoniem met de borstcrawl . Leren de basis om uw slag tijden verbeteren. Instructies
1

Begrijp de algemene freestyle techniek voordat u begint met werkzaamheden aan individuele elementen . Houd je lichaam zo plat mogelijk in het water . Beweeg je armen en benen tegelijk - schop je benen voortdurend terwijl strelen met afwisselende armen kopen van 2

Begin in een gestroomlijnde positie met een arm naar voren uitsteekt boven het water en de andere arm verlengd achteruit . aan uw zijde , onder de oppervlakte. De voorste hand moet worden in de voorkant van je hoofd met je vingers wees naar het water en uw elleboog hoger dan je hand . Het gezicht van de bodem van het zwembad en uitademen in het water in het midden van elke armbeweging .
3

Bereik uw lead hand naar voren om in het water langs je hoofd en direct voor uw schouder . Uw wijsvinger en middelvinger moet de eerste delen van uw hand om het water in te gaan . Blijven bewegen van je hand naar voren en adem als je hand gaat in het water . Wanneer uw rechterhand in het water komt , bijvoorbeeld , draai je hoofd naar links , inademen en dan terug je hoofd om een face-down positie .

Voer 4 de pull fase met uw vingers wees naar de bodem van het zwembad en uw handpalm naar achteren . Trek je hand recht naar achteren , terwijl je je elleboog te houden boven het niveau van je hand . De slag met uw handpalm naar het wateroppervlak te beëindigen.
5

Haal je hand uit het water als het naast je heup .
6

samen Beweeg je schouders en heupen tijdens elke slag . Wanneer je rechterarm naar voren komt , bijvoorbeeld uw linker heup en schouder moeten beide wijzen richting het wateroppervlak onder een hoek van ongeveer 45 graden . Hoek je rechter heup en schouder naar de oppervlakte wanneer je linkerarm naar voren komt .
7

Gebruik korte , snelle schaar kicks , het bewegen van je benen recht omhoog en omlaag op een consistent tempo . Houd je knieën en enkels vrij rechte maar niet op slot als je je benen te bewegen voornamelijk met je heupen .
8

Houd de achterkant van je hoofd en nek in lijn met je ruggengraat in de hele slag . Je hele lichaam moet de rechtste mogelijk lijn uit de vingertoppen van uw lead hand om je tenen te behouden .
9

Druk je borst naar beneden in het water en kantel je heupen naar de wervelkolom te helpen om je lichaam in uitlijning.


[Hoe te doen Freestyle Zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002004124.html ]