Hoe kan ik Oefening Met Water Halters
1
Stand in de borst - hoog water met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar . Houd een halter tussen je benen met beide handen . Breng je knieën zo ver als je kunt door te springen in het water . Hangen op de halter tijdens het springen om het werk van uw buikspieren . Heeft herhalingen van 10 in sets van twee of drie en daarna gaan rusten. Kopen van 2
Stand in schouder - diep water met je benen op schouderbreedte uit elkaar en stevig op de bodem van het bad . Houd een halter in elke hand , rusten ze tegen je buitenkant van de dijen . Verhogen elke halter om schouderhoogte en druk de halters naar beneden richting je uiterlijke dijen . Herhaal dit 10 keer. Doe zo veel sets als je comfortabel te doen zijn .
Stand 3 in het water diep genoeg om je schouders bedekken . Houd een halter in elke hand en strek je armen voor je , zodat ze in overeenstemming zijn met je borst . Trek dan je armen terug naar je borst door het buigen op je ellebogen . Herhaal deze biceps oefening 10 keer voor rust . Doe zo veel sets als je kunt .
4
Sta in de taille - hoog water. Houd een halter in elke hand , met je handen parallel aan je schouders . Til elke arm recht omhoog en boven je schouder . Dan breng je handen terug naar schouderhoogte en herhaal. Voor een cardiovasculaire training , joggen op zijn plaats terwijl u verhogen en drop je gewogen armen .
[Hoe kan ik Oefening Met Water Halters: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029717.html ]