Hoe kan ik Oefening Met Water Halters

Water oefeningen kunnen u voorzien van cardiovasculaire voordelen en kracht - weerstand training dat aangenaam is voor uw gewrichten. Als gevolg van het drijfvermogen van het water, aerobic oefeningen , rekt zich uit en andere bewegingen zijn vloeiender en minder gespannen in het water , zodat u de voordelen van een inspannende training te krijgen zonder nadruk of verwonden uw lichaam . Als je gewichten zoals water dumbbells aan uw routine toe te voegen , kunt u uw training te intensiveren door het koppelen van krachttraining met de drijvende weerstand van het water . Instructies
1

Stand in de borst - hoog water met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar . Houd een halter tussen je benen met beide handen . Breng je knieën zo ver als je kunt door te springen in het water . Hangen op de halter tijdens het springen om het werk van uw buikspieren . Heeft herhalingen van 10 in sets van twee of drie en daarna gaan rusten. Kopen van 2

Stand in schouder - diep water met je benen op schouderbreedte uit elkaar en stevig op de bodem van het bad . Houd een halter in elke hand , rusten ze tegen je buitenkant van de dijen . Verhogen elke halter om schouderhoogte en druk de halters naar beneden richting je uiterlijke dijen . Herhaal dit 10 keer. Doe zo veel sets als je comfortabel te doen zijn .

Stand 3 in het water diep genoeg om je schouders bedekken . Houd een halter in elke hand en strek je armen voor je , zodat ze in overeenstemming zijn met je borst . Trek dan je armen terug naar je borst door het buigen op je ellebogen . Herhaal deze biceps oefening 10 keer voor rust . Doe zo veel sets als je kunt .
4

Sta in de taille - hoog water. Houd een halter in elke hand , met je handen parallel aan je schouders . Til elke arm recht omhoog en boven je schouder . Dan breng je handen terug naar schouderhoogte en herhaal. Voor een cardiovasculaire training , joggen op zijn plaats terwijl u verhogen en drop je gewogen armen .


[Hoe kan ik Oefening Met Water Halters: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029717.html ]