Hoe maak je een 5K Run voor beginners in Las Vegas

Hardlopen in een 5K race is een geweldige manier om het opvoeren van uw fitness programma of de voorbereiding van uw lichaam voor het uitvoeren van in langere races. Beginners kunnen lopen of rennen de 5K en lange afstand veteranen kan de 5K gebruiken voor timing in het opleidingsproces voor een langere race. Las Vegas , Nevada , presenteert een aantal uitdagingen voor hardlopers , met inbegrip van het terrein en het weer , dus de slimme loper zal worden voorbereid door het kiezen van de juiste koers , de juiste tijd en een persoonlijk trainingsprogramma . Wat je
Inschrijfformulier
Onderstel
nodig
Toon meer instructies
1

Selecteer een 5K gebaseerd op de tijd van het jaar die u beschikbaar om te reizen naar zijn Las Vegas voor de race , voor de cursus de race is op en /of de begunstigde van de race te rijden , als je wilt uitvoeren voor een zaak. Je moet ook de 5K selecteren op basis van nevenwerkzaamheden die de race kan beschikken , met inbegrip van prerace voorbereiding , hulp met de opleiding en de beschikbaarheid van water en andere voorzieningen tijdens de race . Bijvoorbeeld, de American Heart Association beschikt gezondheidsonderzoeken en onderwijs sessies , zodat u het succes van uw training kan meten. Kopen van 2

Maak een trainingsschema waarmee je goed voor te bereiden voor de race , met inbegrip het krijgen van uw fysieke conditie waar u wilt dat het zo goed als zijn enig gewichtsverlies doelen . De Las Vegas Running Team beheert niet alleen de races voor organisaties , maar het team coördineert trainingen met een focus op algehele conditie en tot ondersteuning van lopers die van plan zijn te gaan dan de 5K om te concurreren in andere rassen .
Goedkope 3

Selecteer de race op basis van weersomstandigheden in Las Vegas , als het weer nadelig kan beïnvloeden het hardlopen . Voor lopers die de neiging hebben om snel op te warmen bij het draaien , kan de wintermaanden meer zin te maken , terwijl de lopers met onderlichaam warmteontwikkeling zou willen draaien in de warmere maanden . Raadpleeg een bron , zoals het lopen in de Amerikaanse website , die aanstaande 5K races geeft per maand in het hele land .
4

Plan de reis naar Las Vegas , zodat genoeg tijd om een goede nachtrust te krijgen voordat de race. Het is ook een goed idee om te controleren of de feitelijke gang vóór de wedstrijddag , waarbij ook de eventuele heuvels of lange stukken van ras gebied dat grenst aan een snelweg kan zijn , waardoor vervanging water /energie stations schaars . Je moet ook rekening houden met de hersteltijd na de race , vooral als u een beginnende loper .
5

Aankomst in het startvak op de wedstrijddag , eerder dan de starttijd door ten minste een half uur. Hiermee kunt u de tijd om op te warmen door het rekken en doen wat korte sprints . Warme spieren zorgen voor een meer comfortabele ras en de kans op blessures te verminderen .


[Hoe maak je een 5K Run voor beginners in Las Vegas: https://nl.sportsfitness.win/sportevenementen/Andere-Sportevenementen/1002002811.html ]